日常生活中怎样调理月经不调？

月经不调是指月经的周期、经期、经量异常，是妇科临床的常见病、多发病，中医认为月经病多与外邪侵袭、情志因素、房劳所伤、饮食失宜等引起脏腑功能失常，气血失调，损伤肾-天癸-冲任-胞宫功能失调而致。长期的月经不调不仅会影响患者身心健康及正常生活，还会导致不孕、贫血、甚至引起病情恶化，因此早发现早治疗尤为重要。

中医讲脾主四肢，怠惰嗜卧，易引起脾不健运，从而抵抗力下降，易生疾病。很多人经常熬夜、久坐不动、暴饮暴食等，给身体健康带来了危害。不少女性出现了月经不调、崩漏、痛经、乳房胀痛等月经前后诸证。

今天新疆医科大学附属中医医院（自治区中医医院）妇科医务人员为您讲解日常生活怎样调理月经不调。

1.日常护理

消除恐惧及紧张心理，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，保持平静的心态、减少杂念和妄想的产生，调摄精神，避免情志刺激，可以起到防病的作用。要保持良好的生活习惯，早睡早起，每日按时就餐，适当注意保暖，尤其是在经期，应避免受寒、吃冷饮等寒冷刺激。

2. 饮食调理

月经时常早来的人，应该减少辛香料的食物，少吃辛辣刺激，如葱、辣椒等；月经总是推后的人，宜少吃生冷，如生鱼片、凉菜、水果等；经期来的第一、二天，必须增加营养，多食用如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等；月经前烦躁不安、乳房胀痛、便秘的人，建议多食用青菜、豆腐等清淡的饮食。

3. 穴位刺激

三阴交是治疗妇科疾病的首选要穴，具有双向调节的作用，它能通利又能收摄、能活血又可止血，根据个人不同的体质而对机体产生有利的作用。此穴位又非常好找，在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫骨后缘的地方，用手按时较其他部位敏感，可按压三阴交穴位10秒左右，每日连续按压5-10分钟。

如果经过上述生活调理，仍效果欠佳，建议患者早日就诊。我院中医妇科现已全面复工，为广大女性排忧解难。