考试季，中学生如何调节情绪＆处理压力

“如何调整情绪&处理压力”

心理健康讲座

2019年5月21日，同济大学附属东方医院临床心理科的心理治疗师张露佳给上实南校的学生和老师，带来了一场精彩纷呈的心理健康讲座。

张老师从三个方面给大家介绍了心理方面的知识。首先，什么是心理健康？心理健康包括了精神、活动正常、心理素质好、在社交/学习/生活能与其他人保持较好的沟通；其次，什么是心理问题？它包括思维上、情感上、行为上三个方面，常见的心理疾病包括焦虑症、孤独症、抑郁症和强迫症，达到一定程度需要积极去治疗，否则会产生严重的后果。

同学们大致了解了心理疾病的表现之后，张老师活跃了整场的气氛，给同学们观察了几张图。

同学们纷纷给出不同的答案，张老师告诉大家，从不同的角度看就有不一样的结果，没有谁对谁错之说。

最后，张老师给同学们提供了一些管理情绪和压力的方法。任何压力都有源头，要适当减轻压力，把压力化为动力。经常给自己的压力打打分，通过一些活动来给自己的压力减减分。同时，人在情绪激动时会有真实的感受、生理反应，我们所能做的就是很好的控制自己的情绪表达。

通过本次心理健康讲座，同学们学习了一些心理知识，受益良多，在今后的学习和生活中，我们需要更加注意自己的言行举止，慢慢学会交往技巧，懂得把握人际关系。

张露佳

中国卫计委认证临床心理治疗师

(Certified Psychotherapist, China)

美国加拿大认证康复咨询师

(Certified Rehabilitation Counselor, USA & Canada)

留美10余年，2007年获得美国及加拿大康复心理咨询师认证证书，曾就职于美国纽约州精神健康中心所属的曼哈顿精神医学中心（Manhattan Psychiatric Center, New York State Office of Mental Health）和克里地摩精神医学中心 (Creedmoore Psychiatric Center, New York State Office of Mental Health)，以及美国非盈利妇女，儿童青少年心理健康服务机构。长期带领团体，目前任职上海东方医院临床心理科, 提供中、英文两种语言个人及团体心理治疗服务。

服务对象及内容涵盖：焦虑，抑郁，失眠，强迫症等心理困扰，弱势女性群体，问题青少年，药物及酒精成瘾，同性恋及其他性取向问题，PTSD创伤后应激障碍，慢性疾病或癌症导致的情绪问题，夫妻关系，亲子关系，家庭关系，情感困扰，多文化适应冲突，多文化婚姻关系，个人发展和生涯职业规划等。。。擅长倾听和利用动机访谈，帮助和促进个人及家庭成员的心理健康发展。同时给咨询师，提供长期督导。

门诊时间：需预约