孩子要全面开展线上教育，如何保护眼睛？

据当前疫情防控情况，广东省教育厅2月25日印发了线上教育安排的通知。根据通知要求，全省中小学校3月2日起开展线上教育，学生不返校。

本来因为新型冠状病毒肺炎的疫情，广大青少年的户外活动时间就大大减少，现在又要线上教育，每天甚至对着电脑、手机的时间要超过8个小时甚至更久，怎么才能既不落下学习，又能保护眼睛呢？我来教你几招

1、尽量采用屏幕大的电子设备，尽量不用手机进行线上学习。屏幕顶点高度应平行或略低于眼水平线，使眼部注视方向水平或稍偏下方。屏幕的亮度不宜过高，接近或稍高于周围环境的亮度即可。屏幕显示的字体不宜过小，以求看清、看得舒适。

2、白天在家里学习时应充分利用自然光，有条件的同学可以利用阳台的自然光照进行学习，若光线太强可以稍加遮挡。晚上学习时除使用台灯照明外，还应适当使用背景辅助光源，保证周围环境光照充足。尽量使用较高照度的白炽灯或发光二极管照明灯作为照明设备。学习时避免背对照明光线，减少屏幕眩光引起的视疲劳。

3、学习时间控制在40分钟以内，然后远眺几分钟，尽量去阳台有阳光的地方进行休息。非学习必要的电子产品使用时间不建议超过20分钟。保证孩子每天有1-2小时接受阳光照射的机会。

4、注意读写姿势，注意“一尺一拳一寸”，即眼睛与书本距离应约为1尺（33 cm）、胸前与课桌距离应约为1拳（6~7 cm）、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸（约3 cm）。

5、生活方面：保证充足的睡眠，可以降低近视的发生几率。确保小学生、初中生、高中生每天睡眠时长分别达到10、9、8小时以上；合理饮食，均衡营养，不吃太多的甜食；保持愉快的心情，劳逸结合。线上学习很多家长都有一定的焦虑情绪，避免孩子受到这些情绪的影响。

6、有专家指出可以佩戴蓝光眼镜减少蓝光对眼部的损伤。但也有部分专家认为蓝光眼镜没有患者疲劳的作用。小编建议可以使用正规品牌的防蓝光眼镜，即使没有明显的正向作用，也不会对眼睛造成损伤。

做到以上6点，就可以尽量减少孩子线上学习引起的近视发生发展、视疲劳等情况，但是仍然要关注孩子的眼部情况，如果有些不是很紧急的情况比如孩子眨眼、看东西眯眼睛或者歪头情况，可以暂缓就医；如果突然出现视力下降，眼球剧烈疼痛、外伤等情况，则需要立即来医院就诊。

参考文献：林浩添, 项毅帆, 崔婷欣, 等. 新型冠状病毒疫情期间线上学习相关眼健康问题及预防措施 [J] .中华眼科杂志,2020,56( 00 ): E004-E004.