胃食管反流病日常注意

发表者：邱荣元人已读

胃食管反流病，日常生活的吃喝玩乐都需要注意。

一、先谈吃，1.哪些要少吃：辛辣如辣椒，高热量的巧克力咖啡油腻饮食，2.哪些少喝：白酒浓茶，不喝碳酸饮料如雪碧可乐等。3..吃多少：建议少吃多餐，吃后不觉得饿就可以了，如果觉得饱就是过量了。4.烹调方式：不要吃油炸及腌制食品。5.如何吃：吃的速度要慢，建议多在口腔咀嚼，至少10次，吃饭时不要聊天，不要喧哗，要专心致志的吃，不要吃饭时看手机电视等。6.不要吃夜宵：睡前3小时不要进食和饮水，改掉吃夜宵的习惯。

二、穿戴：要穿宽松的衣服，有助于减轻腹部压力，不要穿紧身衣，皮带勿过紧。

三、情绪：保持好心情，压抑情绪会减缓胃肠蠕动，降低消化能力，加重反流。

四、睡眠：床头抬高，有助于减少反流。

五、运动：适量运动并控制饮食减重，有助于减少反流。

本文是邱荣元版权所有，未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅