睡眠八法

第一、睡前不要做剧烈的运动。不要思考复杂的、让人兴奋的问题。不要让源源不断的刺激激活脑干的网状激活系统。

第二、睡前不要过饥或者过饱，消化系统和失眠密切相关。

第三、养成规律的睡眠习惯，让人体的生物钟保持稳定。

第四、感觉能睡着的时候再上床睡觉，如果20分钟仍不能入睡，可以睁眼起床，感觉能睡着了再去睡觉。

第五、睡觉的环境不要太冷太热、光线太亮、太吵闹。

第六、避免睡前抽烟喝酒、品茶、喝咖啡，对茶叶或者咖啡敏感的人全天禁止喝茶或者喝咖啡。

第七、白天午睡不要超过四十分钟。

第八、要明白睡眠是神经刺激逐渐减少后的一种自然现象，越想睡着越引起神经兴奋反而睡不着，睡不着，天塌不下来。