“学生党”看过来： 停课不停学，科学用眼 眼科专家有话说

新冠肺炎病毒肆虐，复课时间待定，学生党停课了，但不能停学。老师摇身一变成了主播，开始“网课”传道授业解惑。神兽们有了冠冕堂皇接触电视、电脑，PAD、手机等电子产品的机会。家长们一边担心孩子落下学习，一边担心娃儿们的视力，但又不得不无奈地接受网课这种新型的授课形式。

这可怎么办呢？眼科专家朱小华教授给大家支支招。

大屏幕优于小屏幕

上网课的屏幕尽量地选择大尺寸的，能用电视就用电视，能用电脑就用电脑。尽量不要选择屏幕比较小的手机。

用眼、休息相间隔

网课期间用眼，一定要注意控制时间，用眼30-40分钟，休息5-10分钟，休息方式有：

1、远眺

2、眼保健操

3、闭目养神

让眼睛得到充分休息，才能避免其进入疲劳状态，降低近视变差，度数加深的概率。

护眼口诀不能忘 “三个一”要记牢

护眼口诀，“一拳一尺一寸”不能忘，读书写字时，胸口离桌子一拳，眼睛距离书本一尺(33CM，最佳阅读距离),握笔手指距离笔尖一寸。正确的用眼姿势，保持适宜的距离和角度，可以减轻眼睛的负担，缓解视疲劳。

3小时户外享受自然光

户外有阳光，身体接受阳光的照射，会产生一种叫做多巴胺的物质，而户外的自然会保护我们的眼睛不近视。每天小时左右户外活动，能有效地预防近视。

体育运动

放风筝对视力，放松眼睛都十分有益。打乒乓球时，眼睛随着球不停远近、上下、左右调节和运动，使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。

营养均衡

青少年儿童需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水1500毫升。