每个人一生大概有3分之1的时间是在睡眠中度过的，有一个好的睡眠是生活的一个基础保障。但很多人无法拥有一个充足的，高质量的睡眠。严重影响了生活。比如这次的新冠肺炎疫情，使我们在短时期内获得了大量不确定因素或危险信息。引起我们一系列的情绪波动：焦虑，担心，慌乱，悲伤，愤怒，失眠，抑郁，庆幸，感激等，打乱了我们的正常生活。

您所认为的失眠： 睡不着 ＝ 失眠 ？

是半夜两点王者荣耀，刷剧刷到分不清白天黑夜，

还是凌晨还在抖音看搞笑视频如此种种，

你的大脑持续处于兴奋状态，丝毫没有想要入睡的迹象。

失眠仅仅如此吗？实际上：失眠分为以下四类表现，大家来看看你属于以下的哪一类呢？

第一类：入睡困难。表现在渴望入睡，但超过30分钟仍然无法入睡；

第二类：睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；

第三类：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；

第四类：睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。

因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。

哪些原因会导致失眠呢？

环境因素：常见的有睡眠环境的突然改变，睡眠的床铺舒适度，位置，温度等发生改变。

生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病都可能导致失眠。

心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致多梦。

年龄因素：由于生理改变，年龄越大失眠发生率越高。

内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等都会对梦发生影响，对睡眠造成破坏。

如何治疗睡眠呢？

一、一般治疗：找到失眠的原因、营造良好睡眠的环境（避免过度的光线，或光线直接暴露于脸部；保持室内适当的温度和湿度，选择舒适的床上用品）、培养良好的睡眠习惯（如缩短白天的睡眠时间，入睡前避免观看刺激性的影片）

二、心理治疗：无论国内外，针对失眠的临床治疗指南，都将“针对失眠的认知行为治疗（CBT-i）”作为一线治疗方案

三、药物治疗：常用苯二氮卓类助眠药或非苯二氮卓类助眠药物

如果以上方法都试过，疗效有限，不妨试试今天的主角：

重复经颅磁刺激--rTMS

rTMS(重复经颅磁刺激)治疗的优点

1、通过EEG传感器采集和放大人体脑细胞产生微弱电信号，将这些信号加以放大。

2、患者可以通过操纵这种信号进行有意识的训练。

3、降低肌肉兴奋水平，抑制神经中枢觉醒水平，从而达到延长和加深睡眠的目的。

rTMS(重复经颅磁刺激)治疗的优点

1、 它是治疗失眠患者的一种非侵入性、非药物疗法，具有无创特点和高效性

2、它是实现对下丘脑的调节，降低脑电波兴奋，从而改善患者的心理和情绪活动

3、它可直接刺激身体分泌神经递质，如5-羟色胺，内啡肽，具有镇静和镇痛作用，减少应激激素的分泌，从而治愈或改善失眠，减少一些由失眠引起的并发症。

4、配合以上的治疗，可以更好的提高依从性和改善睡眠质量。

小结：每个人失眠的原因各不相同，治疗方法也有所不同，没有最好的方法，只有最适合的方法。