雾霾天，宝宝如何护理？

被调侃为“春夏靠雨、秋冬靠风”的雾霾再次来袭，“迷眼”、“土大”、“一嘴沙”也成为市民出行的真实感受。那么什么是雾霾？雾霾天气，宝宝该如何护理呢？

一、雾霾是什么？

雾霾是雾和霾的组合词，雾的相对湿度较大，常在早晨或者夜间出现，而霾则是在气温上升、湿度下降的白天出现，雾霾天气常造成城市大面积的能见度下降。雾霾严重程度大小的指标是pm2.5，那么pm2.5是什么？

二、pm2.5是什么？

pm2.5指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。被人体吸入后可直接进入气管，从而引发哮喘、支气管炎和心血管病等疾病。颗粒直径越小，在大气和气管的停留时间越长，在气管的输送距离越远，对人体的危害就越大，直径小于2.5微米的颗粒，对人体的危害最大，因为它可以直接进入肺泡。pm2.5的值越高，则说明空气污染越严重。

三、雾霾对宝宝的危害

1、婴幼儿没有鼻毛，鼻粘膜柔弱且富于血管，故容易受感染。婴幼儿的气管和支气管粘膜富于血管，粘液腺分泌不足，气道干燥，纤毛运动弱，不能有效清除吸入的微生物和有害物质。而污浊的雾霾带有的一些病原体会导致肺部疾病，也因为婴幼儿的特殊解剖特点而更加容易引起肺部疾病或感染。

2、雾霾天气时空气中的气压低、含氧量低，宝宝长时间处在这样的环境中会觉得喘不过气，但是宝宝的语言表达不清楚，很可能因此而延误病情。

四、下面是妈妈们最关心的话题，我来一一解答：

1、雾霾天严重，宝宝还能出门吗？如果不出门，不开窗，室内空气不流通，也会影响宝宝健康吧，该怎么办？

首先在雾霾严重的情况下，不建议宝宝出门。如果宝宝确实需要外出，可以戴口罩出行，这样可以防止粉尘颗粒的吸入。口罩以棉质最佳，棉质口罩不仅易于清洗，而且宝宝皮肤特别细嫩，有些宝宝会对无纺布口罩过敏。但是颗粒物太小，一般的口罩不能阻挡它们进入肺内，从而起到的作用不大，所以不建议宝宝出门。可以在适当的时候开窗，但是不主张早晚开窗，早晚气温低会引起冷刺激，很容易导致感冒、血管痉挛等，可以等到太阳出来的时候再开窗通风，太阳出来也从侧面反映了雾霾污染指数有所下降。

不建议6岁以下的宝宝带口罩。原因有二：1、6岁以前的宝宝肺部发育不完善，肺活量低。2、宝宝自己行动能力低下使宝宝不能在第一时间摘除口罩而引发不测。当进入室内，就要记得摘下宝宝的口罩。

2、雾霾天，宝宝应该注意的事项有哪些？

宝宝在家时可以让宝宝多喝水；多吃新鲜的蔬菜和水果，给宝宝多吃一些养肺的食物，比如荸荠、百合等；秋季万物收敛，凉风初长，霜露下降，此时可以给宝宝多吃一些萝卜、梨、杏仁、薏仁米粥等，以清肺降气化痰。宝宝外出活动少了，日照少了，紫外线的照射就少了，可能会使宝宝体内的维生素D合成减少，必要时可以补充一些维生素D。最后还可以适当多吃一些增强抵抗力的食物，比如山药、香菇等。

在宝宝出门前，也要最好准备功夫哦。1、应尽量多的包裹好宝宝，减少宝宝皮肤的外露，因为雾霾中的颗粒可能会堵塞宝宝的毛孔而引起不适。2、携带淡的蜂蜜水出门，宝宝外出口渴的时候可以喝，蜂蜜不仅可以润喉，还可以促进宝宝身体对水分的吸收，重要的是蜂蜜中含有的多种酶，能提高人体免疫力。

外出回来也一定要记得清洗宝宝的口鼻和暴露在外的皮肤，妈妈们也要记得给自己裸露的皮肤清洁清洁哦。

3、在室内使用加湿器或者空气净化器有用吗？

空气净化器真的有用吗？雾霾天气时，由于室外空气污染严重，室内的空气也会有一定程度上的影响。采用加湿器或者空气净化器确实有助于增加室内空气的湿度、改善室内空气质量，但是能否净化pm2.5，目前还没有专门的研究。

4、吃清肺的食物有用吗？应该选择什么食物？

食物虽然不能清肺，但是一些食物中含有的胶质成分，能有效清除消化道内的灰尘。比如木耳、银耳等。而深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，能有效增加呼吸道黏膜的防御能力，β胡萝卜素在人体内转换成维生素A，还可以保护黏膜组织。

五、推荐3款清肺美食：

宝宝的呼吸系统薄弱，雾霾天气也久久不散，在此为您推荐几款适合宝宝吃的秋季时令清肺美食：

1、梨：

梨是古老的作物，在古代医书上就有记录，并称之为果宗，就是百果之宗，可见古人就很重视这个水果了。秋季天气干燥，加上梨的产期是6～12月，现在正是食用的时候。

银耳雪梨汤：

制作过程：

a、将银耳泡发，把银耳发黄的根部除去，撕成小朵；

b、将银耳放入锅中加水煮至软烂；

c、梨去皮切块放入继续煮至雪梨变软即可。

梨具有润肺生津、清热化痰等功效。生吃可以降火，煮熟能够滋补，还可以榨汁、熬膏，如果和蜂蜜、冰糖、荸荠等榨汁同食，效果更佳，小宝宝则需要过滤去渣饮用。银耳，又称白木耳，有“菌中之冠”的美称，味甘、淡、性平、无毒，既可补脾开胃，又可滋阴润肺。

梨的选购及保存要领：果实端正，果皮薄而光滑，手轻压要有结实的感觉，不能腐烂为佳。放在冰箱冷藏室储存，但不能超过一个星期为宜，如果已经削皮，果实变软变黄，应尽快食用。

2、柿子：

“秋凉小城凉入骨，无人不道柿子熟。红颜未破馋涎落，油腻香甜世上无。”和“味过华林芳蒂，色兼阳井沈朱，轻匀绛蜡裹团酥，不比人间甘露。”都是赞美柿子的句子。中国传统医学认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，柿子具有润肺止咳、清热生津的功效，柿子的成熟季节在10月左右，所以也是一个应季水果。

柿子糊蹋：

制作过程：

a、挑选四个熟透软柿子，剥皮后放在碗中捣烂，加入适量面粉、鸡蛋、白糖或者盐（根据宝宝喜好选择）拌匀，面糊的稠度适中；

b、锅中油烧至7成热下面糊，炸至金黄即可。

柿子的选购及保存要领：宜选择果粒大而均匀，外表无斑点、挤压伤，轻压可感觉其饱满而有弹性。柿子不宜久放，软柿置于阴凉处可保存约2周。

3、百合：

百合是很有名的保健食品和中药，百合因茎由许多肉质鳞片，片片紧紧地抱在一起，得名“百合”，有润肺止咳、安神定惊的功效。现代药理研究也证实，百合可增加肺灌流量，而且其中含有的主要成分秋水仙碱具有增强免疫功能的作用。百合可炒熟做菜做汤，加上银耳、莲子煮粥作羮都是很好的搭配和选择。

南瓜蒸百合：

制作过程：

a、老南瓜去皮，切成菱形，百合掰开洗干净，枸杞红枣若干洗净，摆放成宝宝喜欢的样子，可以是卡通图案哦；

b、放入蒸锅蒸10分钟即可。