治疗抑郁发作的“吉祥三宝”

抑郁发作是一种发病率极高的疾病，患者如同逐渐枯萎的禾苗，整日低垂着头、奄奄一息，别人的不理解如同浇在禾苗身上的盐水，加速了患者走向极端。患者的家人往往爱莫能助，在无人为力的同时总喜欢说一些话“你再努把力”、“你坚强一点就好了”、“加油”、“你怎么这么脆弱？”等，殊不知，这些语言如同盲目对枯萎的禾苗施肥，并不利于其病情的康复，反而会带来一些不好的影响。在日常诊疗工作中，总有病人或家属问我：“抑郁症应该怎么治疗？”。在我看来，治疗抑郁发作有“吉祥三宝”：

一宝：抗抑郁药物

抗抑郁药物是抑郁症最基本的治疗。科学研究发现，抑郁症患者存在神经递质的异常，比如多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素等。基本这个假说，药理学家研发了很多抗抑郁药物，在临床中确有疗效，同时也可能带来部分副作用，如肥胖、影响肝肾功能等，但目前新型抗抑郁药物的副作用相对较少，不良反应发生率相当低，患者无须过多顾忌，只要定期监测就可以避免不良反应。另外我们要注意的是：抑郁发作本身对人体的各器官功能存在一定损害，如导致大脑认知功能的损害，随着病情的康复，这些功能会逐渐恢复；部分患者因怀疑抗抑郁药物会影响大脑的认知功能而拒绝服药，导致耽误治疗。针对患者的病情特点，我们可以选择不同的药物治疗，可以最大限度的减轻不良反应！

二宝：心理治疗

抑郁发作往往有一定的诱因，由于患者不正确的认知模式导致行为、情绪的紊乱，最终进入一个恶性循环。心理治疗如同递给患者的一根拐杖，人生旅途中固然有平坦的道路，也有险峻的山峰，还有难以跨越的险滩，在攀登山峰、跨越险滩时我们需要一根拐杖。但是绝非仅仅依靠心理治疗师就可以达到目的地，还需要患者学习如何使用好拐杖。因此，在心理治疗的过程中，心理治疗师会布置一些家庭作业需要患者去完成，掌握好心理放松技术，最终患者会带着这根“拐杖”到达目的地。至于“拐杖”的种类有多种：精神分析、认知心理治疗、正念治疗......

三宝：体育锻炼

在我们的应试教育模式下，体育课从来就不是一个能上得了场面的课，但随着年龄的增大，我们才意识到体育锻炼会增强体质、磨炼意志，在我们的生命中发挥着如此重要的作用。对于抑郁症患者而言，体育锻炼是大补气血的“独参汤”，是垂死病人的“强心针”。有科学研究表明，体育锻炼可以促进大脑内源性抗抑郁物质的释放，对于轻度抑郁、焦虑症而言，单独体育锻炼就足以治愈，根本不需要药物治疗。在体育锻炼中，球类运动最有效，如篮球、足球、排球等；其次是有氧运动，如慢跑、散步、游泳、骑车等。当然，要想达到抗抑郁的效果，最好每次锻炼30分钟以上，一周至少3次。绝大部分患者在患病初期，根本不想动。这时候，患者的家人可以鼓励或陪伴患者去运动，尤其对于青少年抑郁症患者而言，父母的言传身教起着最重要的作用，我们不妨陪着孩子一起去运动，去接受大自然的馈赠，去感受生命的美好......

抑郁症的治疗是一个相对长期的过程，但它只是我们人生旅途中需要去跨越的一个险滩、一条河流、一座险峰，我们拥有了“吉祥三宝”，就可以在人生的旅途中步履轻盈，留下精彩的背影！