儿童近视预防，家长该如何做？

疫情以来，全国人民都宅在家里为国家做贡献。一觉醒来，假期又延长了。再一觉醒来，孩子要上网课了。这时，家长们就会更加担心孩子的近视预防问题。那么今天小黄医生以通俗易懂的漫画形式为大家讲解近视预防知识。小板凳，小本本准备好哦。

第一，为什么你家孩子会近视呢？

这主要取决于两个方面，一个是遗传因素，一个是环境因素。

遗传因素:与父母双方不近视的孩子相比，父母一方有近视的孩子，发生近视的几率高2.1倍。父母双方都近视的孩子，几率增长到4.9倍。那么有的家长就问了，我们的近视不是先天遗传的，是后天形成的，而且度数不高啊，也会遗传给孩子吗？答案是肯定的。研究表明，无论父母是否先天近视都对孩子有影响。那么家长又问了，那有什么办法可以弥补呢？各位家长不必担心，先天的不足可以在后天环境来弥补啦。

环境因素:近距离工作，室内。

在基因背景普遍较脆弱的今天，不能保证课间户外活动时间，周末不去公园，无休止的手机、pad、作业、游戏，无异于开启了“流星雨”模式。

第二，家长们应该怎么做呢？(重点来了哦)

所以正确的指导孩子用眼很重要！！！ 1、提供良好的视觉环境。研究表明，儿童每天需要至少在1万勒克斯(lux)的光照强度下3小时左右，才能有效预防近视。emm相当于晴朗的夏天，在树荫下戴着墨镜的光照。而典型的教室远达不到这个标准，更别说家里的灯光了。

2、建立视力档案，3周岁要学会看视力表了哦。3岁以后，每半年要检查一次眼睛哦。

3、保证营养均衡，多吃鱼类、水果、蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

4、保障睡眠

5、合理的用眼时间

看书30分钟，看远5分钟，看远就是最好的放松眼睛的方式哦！并且，我们建议:小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟。

6、综合使用电子产品。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，年龄越小，连续使用电子产品的时间越短哦。

7、养成良好的用眼习惯。避免不良用眼行为。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光照暗弱或者阳光直射等情况下看书或者使用电子产品。

8、增加户外活动和锻炼能够有效预防和控制近视。

9、良好的姿势。一尺一拳一寸。

一口气讲了九条用眼规范，各位家长一定要牢记哦。让我们一起努力，为孩子营造更好的未来。