警惕：高血压，就是“沉默的杀手”！

近年来，高血压已经成为危害人类健康的主要杀手，常被称作“沉默的杀手”，主要是因为症状不明显，病人往往在出现严重的并发症时，比如心脏病或者脑中风时，才惊觉问题已潜藏多年，故因此而得名。

目前我国高血压病人高达2.6亿，每5个成年人中就有1人患高血压，每年心脑血管病的死亡约350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。

20世纪80年代。我国高血压发病率为7.7%，到了2002年迅速上升到18.8%，而近十年高血压的患病率增长到31%。

高血压是指成人收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mm汞柱高血压90%以上，病因不明，属于原发性高血压；能明确病因的不到10%，属于继发性高血压。

原发性高血压的病因目前随未完全明了，但流行病学研究表明是遗传易感性和环境因素相互作用的结果，一般认为遗传因素约为40%，环境因素约为60%，高血压有明显的家族聚集性，父母均有高血压，其子女的发病率高达46%。

高血压并没有特殊的症状，不易被人感觉到，尽管部分病人有眩晕，精神紧张，鼻子出血，头疼等症状，但这不是高血压特有的症状，许多疾病也会有类似的表现。

因此容易忽视高血压的发病，往往许多病人在发生高血压脑病，脑出血，高血压肾病，血液性脑梗死，心肌梗死等严重疾病时，才会发现自己的高血压。

冰冻三尺非一日之寒，血压的增高时层阶梯式的上升由轻到重逐渐增高，犹如温水煮青蛙，病人逐渐适应了血压的增长，即使血压增高很明显，也往往没有典型的临床症状，造成高血压的漏诊。

更有一部分病人已经测到了血压增高，因为没有临床症状而认为自己没有患病，不愿意服药控制。

为了避免更多大悲剧及意外发生，减轻家庭及社会的负担，养成以下良好的生活习惯尤为重要。

首先要养成良好的生活习惯。合理膳食饮食应低盐、低脂、高纤维素、高维生素，并摄入足量的蛋白质和钾、钙、镁，避免肥胖。

高血压病人约1/3有不同程度肥胖。腹型肥胖者容易发生高血压。

戒烟酒吸烟可以引起血压升高和心率加快，有吸烟习惯的高血压病人不仅发生心脏病及因心脏病死亡的风险大大增加，而且还会降低降压药物的疗效。

大量饮酒会导致血压升高，增加高血压病的患病率，有饮酒习惯的人应限制酒量，每人每日饮酒不得超过50克。

其次适当进行体育锻炼缓解精神压力。

进入新世纪后生活节奏加快，从而精神仅从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性比较大，要保持心情愉快，适当改善学习和工作环境，减少各种身心健康凉的刺激，保证充足的睡眠，做到劳逸结合坚持规律的。

有氧运动，如步行、慢跑，游泳，骑自行车，太极拳，健身操等。

最后警惕高血压的危险信号。高血压总是悄无声息地损害着我们的健康，但是也常有一些不典型的症状引起我们的重视，如头疼，耳鸣、失眠，胸闷、眩晕等，这些细节很可能就是身体在报警。

掌握了这些危险信号及时监测血压有助于病情的控制。

我国目前高血压的患病现状为三低三高：患病率高，死亡率高，残疾率高，知晓率低，治疗率低，控制率低。

因此对于中老年人有高血压或者其他心血管病家族史，超重或肥胖，平时喜欢吃咸，体力活动减少，经常饮酒的人尤其要警惕，最好经常测量血压，每周至少一次，有条件的人最好每日一次，发现血压异常后应早期预干预及治疗，争取做到早预防、早知道、早治疗。