这个方法，可以治疗失眠

“春眠不觉晓”，“春困秋乏夏打盹”，说的是春天容易睡觉，睡觉香。可是偏偏就有一部分人，春天来了，万物复苏，他的睡眠也跟着醒来，出现了春天季节性失眠，尤其是一些抑郁和焦虑患者，更加容易出现。

春天失眠一般有两个原因：一是春季气候变化多端，经常三、五天就是一个完全不同的温度，气候的变化常常会干扰人的正常生理节奏，适应能力较差的人，会引起内分泌的紊乱，造成烦躁、焦虑，内外身体失衡，就容易从春困睡不醒变成春季失眠。第二个原因是春天人体内的“阳气”处在上升的阶段，“阴气”处于下降阶段，阳生阴藏，此时如果调理不当，就容易使身体燥热，神经兴奋，思虑过多，从而导致无法入睡。

春天失眠经常表现为入睡相对容易，但睡眠浅，做梦多，还有一部分患者表现为早醒，白天思睡等。同时会有精力不够，心烦意乱，情绪波动大，还有人会表现为心慌胸闷，头昏头晕等不舒服的症状。

睡眠是身心健康的重要组成部分，如果能够把睡眠调整好，很多的情绪和身体的问题都慢慢会好的。睡前热水泡脚，是一个治疗春天失眠的绝佳小妙招，本人百试不爽，效果其佳。

俗话说得好，“有钱买药，没钱泡脚”， “养树需护根，养人需护脚”，泡脚的好处就不需要多介绍了。脚号称人体的“第二心脏”。热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医也认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，经脉上双足部共有几十个穴位，这些穴位对各种刺激都非常敏感，穴位又与全身各脏腑器官密切相连，用热水泡脚，可以刺激足部穴位、反射区达到调整脏腑功能、经络增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，不仅简单而且还方便更主要的是不花钱。对有焦虑，抑郁症或者失眠严重的人，也可以在医生的指导下尝试中药足浴泡脚，足浴泡脚治疗失眠的经典方法是：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

热水泡脚时，应该注意以下问题：

1、时间不能太长，最好控制在15--30分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、最好用较深、底部面积较大的木质桶，且最好让水一直浸泡到小腿。水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

3、饭后半小时内，太饿或者太饱不要立即泡脚。吃饱了的人此时大部分血液都在胃部协助消化，此时泡脚，会加速血液循环，容易影响胃部供血，影响消化功能。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5、做好泡脚的桶清洁，最好专人专用。脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，传染。

6、在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，从而提高足浴的效果，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

怎样算是泡好脚了呢?

当泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。如果出汗太多，建议适当的喝点水。泡脚过程中只要出微汗就说明你的经络上下贯通了。

每天坚持泡脚，会收到意想不到的功效。这种功效包括看得见的睡眠的改善，情绪的稳定，精力的恢复。也包括无形的功效，抵抗力，免疫力，精气神会大大改善，而且你每天固定时间做一件事，对良好生活规律的养成，有极大的促进作用。

坚持半年以后，抑郁症，焦虑情绪也会逐渐的改善。

以下中药泡脚方建议在医生的指导下使用，普通人只要坚持热水泡脚就可以了，不必要强求中药泡脚治疗。

1、足癣足痒、汗脚臭脚 配方：黄柏、煅龙骨、明矾、槐花、五倍子、郁金、丁香、苦参、大黄、地肤子、地榆。功效：清热解毒，收敛除湿，适用于足癣和汗脚所致的痒和臭，杀虫止痒。

2、中老年腰腿痛 配方：防风、金毛狗脊、丹参、黄芪、当归。 功效：益肝肾、补气血、祛风湿、通经络，适用于中老年的肝肾虚损，气血不足、腰腿疼痛。

3、妇科养血滋阴 配方：丹参、炒酸枣仁、炒麦芽、炒谷芽、熟地黄、全当归、山茱蓃、远志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟丝子。 功效：养血滋阴，调补肝肾，适用于体弱身瘦，血虚不孕。

4、滋阴壮阳 延年益寿 配方：韭子、巴戟天、杜仲、党参、黄芪、枸杞子、牛鞭、肉苁蓉、熟地黄、菟丝子、生姜。功效：温肾补阳、强精壮阳。适用于肾阳虚引起的腰痛、胫骨无力、早泄、阳痿。

5、风湿性关节炎 配方：苦参，苍术，川椒，黄柏，防风，荆芥，甘草，当归，牡丹皮。功能：祛风散寒，活血通络，除湿止痛，适用于风寒侵袭所致的筋骨疼痛及软组织损伤后肿胀疼痛，慢性腰疼。