便秘的人一周没拉大便，他的大便都跑去哪了？消化科医生来解答！

大家好，今天主要给大家科普一个平常也经常有便秘的粉丝提问到的问题：我便秘一周没拉大便了，我的大便都去哪里了？我一周吃进去的几十斤的食物都去哪里了？不会大便又被我重吸收了吧，再这样下去我的肚子不会爆炸掉吗？

这其实是犯了一种认识上的错误，一种概念上的错误，很多人以为吃进去十几斤的食物最后都要转变成大便拉出来，其实我们吃进去的食物大部分都会被我们小肠消化吸收走最后转化成葡萄糖、氨基酸、脂肪等能量供应我们身体新陈代谢，我们吃进去的10斤的食物估计有9斤以上会被我们完全消化吸收走，剩下半斤残渣变成大便从肛门排出，所以一般正常人每天吃了几斤的食物和米饭，最后就拉出跟一根香蕉差不多重的大便，也就半斤不到吧。

我们吃进去的食物大部分都是有营养的，大部分食物都还有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维素、水这七大营养素，几乎所有的食物都是由这七大营养素构成的，只是含量的高低罢了。所以这些营养素吃到我们体内后大部分都被我们胃、小肠、肝脏、胰腺分泌出来的胃酸、消化液等把他们分解消化吸收掉了。

以前有给大家科普过，我们人体最主要的消化吸收器官并不是胃，我们人体最大最主要的消化吸收器官是小肠，并不是大家所理解的胃、更不是大肠、肝脏、脾脏等器官。我们人体整个消化道可以简单理解成一条很长的中空管道，可以通俗理解成一根自来水管，从嘴巴开始在肚子里面绕了几圈最后从我们肛门口出去。虽然是个管道，但这跟管道比较特别，中间有肌肉，可以收缩、舒张，非常有弹性。在进食的时候外层的肌肉通过有节律的收缩和舒张就可以把我们吃进去的食物搅拌均匀，把吃进去的食物跟胃酸、胃蛋白酶充分混匀初步消化后再慢慢往小肠送进一步消化和吸收。

吃进去的食物90%以上都在小肠被消化成氨基酸、脂肪酸、葡萄糖、维生素等营养素，这些营养素在小肠前进的过程中被小肠慢慢吸收进入血液再运送到全身各个器官、各个组织使用，特别是葡萄糖，我们身体大部分细胞都需要吃大量的葡萄糖利用葡萄糖提供能量。

我们人类对蔬菜、水果中的膳食纤维吸收能力很有限，蔬菜可以把他想象成草，有些野菜就是野草，蔬菜跟草是一类的植物，都属于高膳食纤维的食物，我们人类不像牛、羊等动物，我们的人类的胃并没有消化蔬菜和草的能力。所以现在社会提倡大家多吃蔬菜、水果、杂粮等高膳食纤维的食物是对的，因为现在大家大鱼大肉吃大多，粮食过度加工过于精细，膳食纤维吃的比较少，我们大便里面除了食物残渣和一些细菌外能让大便成型的最主要成分就是膳食纤维素，因为膳食纤维素不怎么吸收所以最后大部分都变成大便排出来，所以便秘的人都提倡适当多吃一些膳食纤维，多吃蔬菜水果、多吃原生态不过度加工的食物还是对的。

那么问题又来了，有些年轻人特别是比较肥胖的人一周甚至两周都没拉大便，吃了泻药也就拉一点点，那他体内的大便都跑去哪里了？是被我们重吸收了吗？?！

答案是否定了，我们人类再傻也不会傻到去重吸收大便这种程度吧，大肠没有吸收大便的能力。前面科普过我们肠道就是一根管道，没有通向其他地方，所以大便除了出肛门排出体外也没有其他地方可以走了。

个人觉得跟以下因素有关。

以前有科普过，我们吃进去的食物有很大一部分被吸收了，剩下膳食纤维和一些残渣我们进入大肠。牛和羊等有好多个胃，牛每个胃里面都含有丰富的能帮忙消化草和蔬菜的细菌，牛是反刍动物，可以通过反刍以及细菌的帮忙消化吸收蔬菜纤维，我们人就一个胃，而且胃里面虽然有细菌，但有的只是有害的幽门螺杆菌，并不能帮忙消化草和蔬菜，但是我们肠道里面也有丰富的益生菌，肠道里面有些益生菌种类也是丰富多样的，有一部分益生菌可能跟牛羊等胃里面的益生菌类似，也会帮忙我们人类消化蔬菜和草的。

第一，有些人天生消化能力比较强（见于部分肥胖的人，他们常常把喝水都能胖这句口头禅挂在嘴边?）

第二，他肚子里面的益生菌消化能力很强，可以帮忙消化很多食物，甚至蔬菜膳食纤维素也一起帮忙消化了，还有就是虽然他吃了很多食物但都是少渣高蛋白、精蛋白优质蛋白、优质大米类的食物，没有吃蔬菜、水果、杂粮等高膳食纤维类的食物，这些优质蛋白少渣的食物最后99%都被肠道给消化吸收了并没有剩下什么残渣，剩下的残渣也都被肠道益生菌给吃了变成屁放出去就没了。

所以他们肠道并没有什么大便，即使一两周没拉也没什么大便。并不需要过度的紧张，不一定要焦虑没拉出来大便要怎么办?大概就是这样子。但是对于老年人一周没拉大便，以及没有经常吃精细食物的人要采用通便的措施，以免发生肠梗阻的危险。

不知道我这样介绍你们能大概听懂吗？或者还有什么问题或者疑问可以一起提出、一起讨论。最后希望大家的肠胃能被这个世界温柔欧以待。