高血压作为“隐形杀手”应该如何面对？

血压高一般没有明显症状，却悄悄地一点一滴地蛀蚀身体机能。我国人群十大死因中，与高血压有关或密切相关的占了一半。

高血压需控制，才可降低血管与重要器官发生严重的合并症。若不治疗，对大脑、心脏、肾脏等重要器官的伤害就在持续进行，应维持血压正常，才能避免严重合并症。

高血压的可怕之处，在于它的长远杀伤力。

高血压若不控制，对身体主要器官的危害如下。

① 动脉：血压高可能使动脉内膜增厚，使血管硬化，管壁变厚且狭窄；并会破坏动脉管壁，形成斑块或动脉瘤，万一发生主动脉剥离、破裂，将比心肌梗死更危急，病人甚至来不及治疗就丧命。② 心脏：左心室会变肥大，致使心脏衰竭；供应心脏血流的冠状动脉硬化，因而心绞痛、心肌梗死的危险增加。

③ 脑部：高血压造成脑血管破裂出血，或是血块随血流至大脑各部位，是引起中风主要原因。④ 肾脏：血压高会使肾脏血液循环恶化，破坏肾功能，引起肾衰竭。⑤ 眼睛：造成视网膜病变，严重会失明。⑥ 代谢症候群：高血压经常带来另两个坏朋友——高血糖和高血脂，将来容易发展成糖尿病、心脏病、中风。

那么血压不超过140/90mmHg是不是就对受体没有危害，不需要关注了？

血压130/85 mmHg，将来罹患心血管病的机率会增加两倍。高血压最新治疗准则（美国高血压联合会），新列入收缩压120～139 mmHg，舒张压80～89 mmHg，属于高血压前期。这些人将来发生心血管病的机率，比血压正常人大两倍。因此，血压130/85 mmHg，如果没有糖尿病、心脏病、曾经中风等危险因子，应该调整生活方式控制血压。

JNC 7强调，即使你在55岁血压正常，终其一生仍有90％机会罹患高血压。所以，愈早开始注意生活起居，愈能将血压控制在理想状态，这比买一堆健康保单经济实惠得多。

对高血压有益的生活形态，包括以下方面。

① 减重：减轻体重对降血压有显著效果，维持体重指数（BMI）在18.5～24 kg/m2没范围内。② 采取高血压防治饮食法（DASH）：重点在于多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物，少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物。③ 运动：各种有氧运动对控制血压都有帮助。健走既方便且有效，最好每天走30分钟。④ 戒烟：抽烟增加坏胆固醇堆积在血管，造成动脉硬化，且会使血管收缩狭窄，增加罹患心血管疾病的危险。⑤ 限制饮酒：少量酒精，有轻微降血压作用，但超过则会显著增加高血压风险。健康人一天酒精量不要超过10 g，大约是一瓶啤酒或120 ml红酒。⑥ 足够睡眠：压力大、失眠会使血压上升，睡得饱血压才能稳定。