正确认识失眠1--失眠的临床表现、危害及治疗

随着经济的快速发展，生活节奏明显加快，竞争压力加剧，失眠发病率逐渐升高。2016年中国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。下面和大家一起从失眠的临床表现、失眠的危害及失眠的治疗三方面来正确认识失眠：

一、 失眠的临床表现

临床表现为：入睡困难、频繁的夜间易醒、清晨早醒、醒后不解乏。

每周三次失眠，连续三个月，即可诊断失眠障碍。

二、 失眠对人体的危害：

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要。长期失眠会导致如下危害：

1.诱发躯体疾病：高血压、冠心病；

2.精神损害：注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、心情烦躁、甚至抑郁症；

3.皮肤：皮肤易老皱纹；

4.身体免疫力下降；

5.对于儿童会影响生长发育

三、 治疗方法

1.非药物治疗：即心理行为治疗，需自己进行治疗。

心理行为治疗主要通过调整睡眠三要素进行治疗，即固定睡眠节律、增加睡眠动力、保持身心放松。睡眠五步疗法:上、下、不、动、静。

上：晚上10：30上床

下；早晨 5:30下床

不：不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情

动：白天有氧运动1小时

静：每天静心练习1小时

至少坚持3-4周。

2.西药：艾司唑仑、阿普唑来、唑吡坦、左吡克隆等。长期服用成瘾风险，需在医师指导下进行。

3.中医治疗：中医讲究整体观念和个体化辨证论治，根据每个人的体质和证型采用不同的方法进行治疗，包括针刺（包括传统体针、腹针调理）、中药内服、中药穴位贴敷、艾灸等综合治疗，无毒副作用及成瘾风险。

总之，睡眠障碍是一种疾病，需要引起重视，并及早治疗，拖久了容易成大病。