医学科普
发表者：杨晓妮 人已读
随着经济的快速发展，生活节奏明显加快，竞争压力加剧，失眠发病率逐渐升高。2016年中国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。下面和大家一起从失眠的临床表现、失眠的危害及失眠的治疗三方面来正确认识失眠：
一、 失眠的临床表现
临床表现为：入睡困难、频繁的夜间易醒、清晨早醒、醒后不解乏。
每周三次失眠，连续三个月，即可诊断失眠障碍。
二、 失眠对人体的危害：
人生三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要。长期失眠会导致如下危害：
1.诱发躯体疾病：高血压、冠心病；
2.精神损害：注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、心情烦躁、甚至抑郁症；
3.皮肤：皮肤易老皱纹；
4.身体免疫力下降；
5.对于儿童会影响生长发育
三、 治疗方法
1.非药物治疗：即心理行为治疗，需自己进行治疗。
心理行为治疗主要通过调整睡眠三要素进行治疗，即固定睡眠节律、增加睡眠动力、保持身心放松。睡眠五步疗法:上、下、不、动、静。
上：晚上10：30上床
下；早晨 5:30下床
不：不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情
动：白天有氧运动1小时
静：每天静心练习1小时
至少坚持3-4周。
2.西药：艾司唑仑、阿普唑来、唑吡坦、左吡克隆等。长期服用成瘾风险，需在医师指导下进行。
3.中医治疗：中医讲究整体观念和个体化辨证论治，根据每个人的体质和证型采用不同的方法进行治疗，包括针刺（包括传统体针、腹针调理）、中药内服、中药穴位贴敷、艾灸等综合治疗，无毒副作用及成瘾风险。
总之，睡眠障碍是一种疾病，需要引起重视，并及早治疗，拖久了容易成大病。
本文是杨晓妮版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2020-05-31
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