夏季养生之饮食

夏季稍多食用苦味和酸味的食物，适当的吃一些辛味和咸味的食物，中医认为苦味是入心的，酸味可以补肝，肝木涵养脾土。所以说我们食用酸味可以补肝，夏季食用生冷食物易化湿伤脾，故饮食要以清淡为主，少吃生冷食物，应该以应季的水果和蔬菜为主，切记太饱，适量进食温热的饮食。

夏季饮食养生食物如下：

1、绿豆汤，具有清热解毒，止渴消暑的作用，搭配冰糖龟苓膏，百合莲子等服用口感更佳。建议大家不要贪凉，食用冰绿豆汤，以温热，或者是稍凉一些的绿豆汤为宜；

2、冬瓜汤，冬瓜它是性寒的，它具有清降胃火，养胃生津的作用，那么它不但可以解渴消暑利尿，同时还有抗衰老的作用，搭配一些海米、皮蛋或枸杞一起食用，味道会更加佳；

3、银耳百合汤

那么它具有润肺、养颜，滋阴的作用，搭配大枣，枸杞，莲子食用，长期服用可以调理我们的肺脾肾三脏；

4、西瓜

我们知道西瓜的话甘甜多汁，爽口解渴，人称天生白虎汤，它具有清热解暑，除烦止渴，利小便、降血压的作用；

5、莲藕

那么莲藕是我们湖北省最常见的一种食物，它的药物和食物作用价值都很高，生藕，具有清热凉血，止血散淤的作用，熟藕，具有健脾开胃，养血止血，收缩血管止血的作用，可以刺激胃肠道，改善便秘症状。

6、冬吃萝卜夏吃姜，生姜，具有很好的保健作用，具有降血脂，降血压，预防心肌梗死等作用，我们切记勿要大量的服用，有临床研究证明，生姜里面它是含有姜辣素，那么过多的服用生姜的话会损害我们的消化系统，甚至会引起口干便秘等不适；

7、醋，醋是酸味的，它具有泻肝，收心，补肺的作用，夏季的话细菌比较多那么醋，它还具有抑菌杀菌，缓解疲劳，引起我们心情舒畅，增进食欲。