备孕男方须知

男性在备孕期间一定要让自己提高警惕，不要以为备孕只是女性需要注意的，想要让女性成功受孕是男女双方的事情，只有彼此都提高警惕，做好注意事项，才能让女性得到质量好的受精卵，并且生下一个健康的胎儿。

备孕期间有很多需要注意的事 项，对于男性来说应注意以下几点：

一、控制好体重，改变不良生活习惯。

在目前由于大多数男性在平时需要喝酒应酬，让自己的体重不受控制，却不知肥胖会让男性的生育能力受到影响，过多的脂肪很容易让睾酮水平下降，让精子排出的质量也跟着下降。同时身体脂肪过多还容易让内分泌失调，导致雌激素水平上升，让男性的生育能力受到影响。所以在进入备孕期间男性要控制好体重，是备孕的首要条件。 对于生活不规律的男性来说，首先要戒烟、限酒，作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠。另外穿着宽松舒适的内衣和裤子，避免桑拿和泡澡，避免长时间玩手机或电脑。

二、常规的孕前检测评估生育力。

本着优生优育的目标，男女双方都应该去正规医院做相应的孕前检查。

进行男性生殖器查体，精液常规及形态学检测，必要时再进一步行相关生育力评估检查。因为生殖器发育不良，肾脏病、糖尿病等慢性病，或一些特殊疾病使用药物，性功能障碍，附属性腺发育异常或功能障碍，精液量少，精液液化不良，生殖道感染，精子浓度低、活力低或正常形态率低等都可能影响怀孕率；精子DNA完整性差及染色体异常等不仅影响怀孕率，更影响胚胎发育潜力，造成受孕后出现生化妊娠、自然流产，甚至复发性流产等情况。还有一些和性传播疾病相关的检测，如梅毒、艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。

三、饮食规律，适量增加营养。

大多数人认为只有女性才需要补充营养来孕育胎儿，却不知男人作为提供精子的一方，补充足够的营养可以提高精子的质量，因此男性要让自己补充足够的营养元素，可以一定程度上提高精子质量。合理补充富含优质蛋白质的食物，比如：鱼虾等水、海产品、牛奶、瘦肉、鸡蛋等。多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，这样可以摄入丰富足量的维生素，增强机体抗氧化的能力。

四、适当运动，保持情绪舒畅。

适当增加运动，以有氧运动为主，不宜剧烈运动。这样可以提高自身免疫力，只有自己拥有了健康的身体才能孕育健康的宝宝。

良好的情绪利于身心健康，有利于机体功能的正常运转。因此，在备孕之前，男性必须调整情绪，保持轻松良好的心态，当然，这也需要准妈妈的全力配合，只要夫妻双方都做好各种准备，小宝宝的到来将给整个家庭带来更多的幸福和快乐！