癌症患者的运动锻炼（2）

2020年06月14日 · 来自专栏医学科普

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低强度体力活动以呼吸无明显变化为特征：每小时《5公里的速度骑车，轻松的家务活、保龄球、捉迷藏、慢走、瑜伽及太极等。中等强度的锻炼以能说话但不能唱歌为特征：交谊舞、队列舞、园艺、棒球、垒球、排球、快走、普拉提、水中有氧等，高强度锻炼以如果不停下来喘气仅能说几句话为特征：有氧舞蹈、快舞、跳绳、武术、每小时>10公里的速度骑车，慢跑、赛跑、竞走、跑步性运动（篮球、足球、曲棍球、足球），游泳（快节奏或数圈）、爬楼梯或高强度瑜伽等。