医学科普
发表者：唐百冬 人已读
缓解精神压力、学会劳逸结合、保持良好心情，必要时可进行心理疏导和药物治疗。
青少年出现晚上失眠情况多属于是神经功能紊乱，主要是跟学习压力大、情绪紧张、过度劳累、思虑太多、害怕恐惧有关。
平常可以学会调节自己，劳逸结合，放松自己的心情，保持一个良好的心情和心态，不给自己过多压力。睡前保持室内安静，放空自己，什么都不想，保持大脑空白。晚餐不要吃的太饱，也不要喝太多水。临睡前一定要避免看一些容易让人兴奋的书籍和影视剧，可以听一些轻柔缓和的音乐，少喝兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡。日常生活里，尽量不要熬夜，否则生物钟会紊乱。最好多做一些运动，比如登山、跑步、打球、游泳、跳舞等。这些运动可以提到人体的免疫力，改善体内血液循环，可以有效辅助治疗失眠。
如果存在焦虑或睡眠恐惧症，建议到医院进行心理治疗和药物治疗缓解失眠症状。
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发表于：2020-06-22
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