心理访谈：如何克服消极情绪？

1

接受现实，尊重现实

首先你要认识到，消极情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，不可抗拒。你只能去接受它，了解它。当你能和它和平共处时，消极情绪将再也无法对你造成影响。

2

奖励努力而不是奖励成功

当我们的期望得不到满足，我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项，只要努力了，就值得褒奖。

3

幻想

闭上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

4

停止解释

不要再为产生消极的原因解释，失败了就是失败了，再怎么解释也没什么用，只是自己骗自己。

5

转移

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力，只要不是有持续的刺激，一般都可以很快的恢复正常。