【痛风】痛风频繁发作?这些不良习惯都要改!

得了痛风，除了定期去医院做检查、按时服用药物外，日常还要进行自我的饮食管理。

越来越多的人因为不良饮食习惯，最终导致痛风发作。那么有哪些习惯是需要改变呢?又该如何改?

01、切勿过饱

临床发现，如果把遗传等特殊因素忽略不计的话，高尿酸血症患者都有个共通点，即每顿饭都吃得太饱。 对于正常人来说，一般强调七到八分饱，而对于高尿酸血症患者来说，吃“八分饱”还是太多，控制在“七分饱”左右刚刚好。

七分饱

胃里面还没有觉得满，对食物的热情已经有所下降，撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。

当然，这是一个循序渐进的过程，所谓压制太狠就会绝地反弹，若一下子立刻减量，反而看啥都觉得好吃，一旦忍不住就会狂吃狂喝。因此要一步一步来，让自己慢慢习惯少食。

02、戒掉点心、宵夜

精致蛋糕、甜甜圈、铜锣烧、巧克力、薯片等，是不是流口水了?打住，这些都要戒!

这类点心含有很高的热量，所含的糖除了可以作为热量的来源外，剩下的都会转化成甘油三酯，储存在体内，造成肥胖，提高尿酸值。

别说就吃一个过嘴瘾，一个铜锣烧含有170kcal的热量，光是用走路来消耗这些热量，就要走30分钟。 睡前饮食也是坏习惯。不要在夜晚吃高热量的食物，睡前三小时内最好不要进食。

03、避免饮食不规律

短时间内吃进大量食物或者两餐间隔太久都不好，如果用餐一直不规律， 很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖体质。

04、不要有上顿没下顿

有人会因为吃多了肉类等高热量食物，就不吃下一餐，这样反而会造成反效果。

05、不要边吃边做其他事

吃饭做其他的事情，注意力会聚焦在别处时，饱食中枢就会被麻痹，所以总是觉得还没吃饱。

坚持健康的饮食习惯，可有助于减少痛风的发作次数并减轻其严重程度。

最后提醒大家，除了管住“嘴”还要配合医生进行治疗，将尿酸控制在一个安全水平，才能有效地避免痛风发作哦。