关注高考 | 别让亚健康给高考拖后腿

世界卫生组织把这些无器质性病变但有功能改变的状态称为“第三状态”，我国则称为“亚健康状态”。亚健康实际上是人体健康和疾病之间的一个过渡阶段，虽然不符合现代医学有关疾病的诊断标准，但人们却有许多身体的不适和不好的心理体验，实际上是处于一种生理功能低下的状态。如果这种状态长期存在，可使身体状况逐渐变差，最终导致疾病的发生。但如果能及时调整，亚健康会逐渐改善并恢复健康。

现在亚健康低龄化趋势已日益显现，中学生也已经成为亚健康的高发群体。采用不同的评估方法，我国不同地区、不同年级的中学生亚健康检出率差别很大，范围在10 %- 80%之间。随着年级的升高，学习压力、课业负担以及升学压力不断加大，亚健康的检出率也有增高。研究显示高中是中学生亚健康的高发阶段，而高三学生的症状比高一学生更加明显。

亚健康状态如何识别？

中学生亚健康的症状可以分为身体症状、心理症状和社会适应性三个方面。

一项132位学生参与的调查发现：注意力不集中是出现频率最高的亚健康症状，约2/3的高中学生可出现。其他如：约1/3高中学生可出现精力不支、头晕头痛、烦躁、健忘，约1/4可出现失眠多梦、情绪低落、疲惫不堪、反应迟钝。而食欲不振、易激动约可见于1/8的高中生。

高考生为什么会出现亚健康呢？

除了前面提到的学习及升学压力对身体及心理的影响，脑缺氧也是导致高考生出现亚健康的一个重要却经常被忽略的因素。

帮考生及时摆脱亚健康

心情舒畅

合理饮食

适量体育锻炼

生活规律、保证睡眠

研究发现高三学生的睡眠质量明显要比高一学生差。如果再加上运动不足，会出现严重疲劳等身体症状。而睡眠时间越少，考生亚健康发生的风险就越高。临近高考，考生要尽量减少熬夜。