三甲
唐慧婷
主管护师
上海市第一妇婴保健院
生殖免疫科
【睡眠小科普】饮酒，不能提高睡眠质量
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睡前“小酌”，真的能帮助睡眠吗？
首先，睡前喝酒并不能提高睡眠质量。
喝酒后，酒精抑制大脑皮质，让人感觉昏昏欲睡，于是很多人推测喝酒有助于睡眠。但是酒精的半衰期是短暂的，代谢掉以后，反而出现心跳加快等交感神经兴奋的表现，所以会有喝酒后，下半夜睡眠不安稳，早上出现头痛问题。
第二、酒精也有利尿作用，导致半夜上厕所。
第三、睡前饮酒会干扰快速动眼睡眠。这一阶段的睡眠对记忆力和学习非常重要。
第四、长期饮酒，除了会加重肝脏负担，还会形成酒精耐受，原来喝一小杯可能就让你能够入睡，到后来可能要喝半瓶。
所以，睡前小酌并不可取。
本文是唐慧婷版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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