如何预防近视

近视发病率越来越高。目前，全国约有4亿多近视眼人口，约占全国总人口三分之一，青少年中的近视率更高。据预测，到2050年，全球约有一半的人口是近视，十分之一的人口是高度近视，中国的情况会更严重。因此如何预防近视是目前亟需重视的课题。患有近视的危害显而易见，比如不方便剧烈运动，看东西容易疲劳，戴眼镜影响外观，大学很多专业因近视无法报考。当近视发展为病理性近视甚至可以失明。上海市第一人民医院视觉复明中心周民稳

对于青少年如何预防近视——做好八件事。

第1件：“目”浴阳光，每天户外2小时以上，每周户外活动14小时，课间到教室外放松眼睛；

第2件：3010法则，连续看书，做作业或者看电视30-40分钟后休息眼睛10分钟；

第3件：注意握笔姿势。牢记“一尺，一拳，一寸”原则，即捏笔手指与笔尖的距离为3寸；写字时，手的支撑点在碗豆骨上；拇指捏着、中指托着、笔杆躺着：笔杆向右后方倾斜，紧贴在食指的第 三关节与虎口之间。食指与大拇指捏笔时中间呈椭圆形。手掌与手臂成一直线。

第4件：注意用眼习惯。不玩或少玩手机、电脑或游戏机；偶尔玩的时候30分钟注意休息一下眼睛，课间注意放松眼睛，凭窗远眺；课间最好到教室外活动。

第5件：注意在良好的视觉环境下用眼。不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书；看电视视线与电视保持等高，保持3米以上距离；窗户的光线或者台灯光线从左前方射来；电视机、电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光的情况。

第6件：保持充足的睡眠，小学生每天10小时；加强锻炼；注意均衡饮食。

第7件：定期检查眼睛，建立档案；发现视力下降及时到医院就诊。

第8件：不让眼镜超期服役。已经配戴框架眼镜的同学，应定期检查戴镜视力；如果看得没有以前清楚，应立即去医院重新验配眼镜。

目前认为增加户外时间是目前唯一具有确切询证证据的预防近视的手段。如果出现看远处模糊，看书累，看东西不能持久，傍晚看东西不如白天清楚，感觉看东西不如以前等症状时，及时到医院就诊做相应的检查，最重要的就是做验光检查。