饮食加运动，改善静脉曲张走起来

无论是治疗和预防任何疾病，都离不开生活方式的调整。同样，改善静脉健康除了一些医疗手段的药物治疗和物理方式的穿戴压力袜外，也应该适当的调整生活方式，尤其是饮食和运动。

饮食方面

选择健康的食物有助于保持健康的体重，降低血压并保持血糖水平。许多水果和蔬菜对静脉是有益的，因为它们的特性已被证明可以改善血液循环并增强静脉壁。专家鼓励食用富含维生素C，E，K和P（它们被称为生物类黄酮）的食物，因为它们具有抗氧化和抗炎的功效。

运动方面

众所周知，运动对身体是有益的，但并非所有静脉曲张的人都能进行所有运动。

对于那些被诊断出静脉曲张的人来说，低强度的有氧运动（例如散步和骑自行车）是不错的选择，但不建议增加腹部压力的运动，包括举重，下蹲和特定的瑜伽姿势。通常，强烈建议进行腿部运动，因为这些运动会促进血液从腿部回流到心脏。小腿肌肉强壮有助于循环并防止静脉功能不全。

定期运动有助于控制体重，血糖和血压，所有这些都会影响静脉曲张。此外，静脉曲张的人经常报告其腿肿胀，发痒或沉重。定期运动可以减轻这些症状，因为运动会增加血液循环。