受伤后应该冷敷还是热敷？

一般来说，受伤后72小时内冷敷，72小时后热敷治疗。

冷敷与热敷是缓解运动损伤后局部肿痛的常用手段，但不少人对比一知半解，甚至用错。其实这两种方法的作用原理是不同的，适用的时机和目的也有区别，对损伤的恢复起到的功效也大不相同。

冷敷的主要目的是通过冷传导除去损伤部位的热能，从而促进治疗效果。冷敷能使机体产生很多生理效应，包括减少损伤部位的血流、水肿、出血，降低细胞代谢率及其组织缺氧和酶的活性，减小组织的损伤。通过降低神经传导速度和缓解肌肉痉挛，提高痛阈和对疼痛的耐受性。

冷敷疗法随着方式、持续时间和频率的不同而不同。目前有许多冷敷方法治疗骨骼肌肉损伤，有冰袋，有电动持续冷疗仪。正确的冷敷方法是：使用冰水混合物隔着毛巾放在损伤的部位，持续时间一般为10～20分钟，每天2～4次，或每2小时冷敷45分钟。

热敷的作用正相反，它能使局部体温升高，扩张血管；促进局部血液循环，增加身体代谢率，促进炎症吸收；消除组织水肿，恢复韧带肌肉弹性；缓解疼痛，减少肌肉痉挛，松弛紧张的肌肉和关节，使软组织恢复正常的柔软性。

正确的热敷方法是：将热瓶子、热毛巾等放置在需要热敷的部位，持续15～20分钟，每天1～2次。热敷的温度在40度左右，太热容易烫伤。