饮料当水喝，小心肾脏过早被透支！坚持养肾4原则，拒绝灰色人生

饮料因其甜蜜的味道、宜人的口感深受大家的喜爱，走在大街上放眼望去，不仅很多年轻人人手捧饮料，周围各种各样的饮品店也比比皆是，一些认为白水寡淡无味的人甚至直接把饮料当水喝。这种错误的生活方式会带来哪些危害呢？研究显示，嗜饮料如命不仅会导致肥胖、血糖升高，还会因此导致肾脏疾病的发生。

出现肾病含糖饮料竟是帮凶

数据显示，慢性肾脏疾病的上游疾病──糖尿病的患者日趋年轻化，而造成这一现象的重要原因就是含糖饮料摄取过量。有研究指出，近20年以来，青少年摄取含糖饮料的比例上涨75%，这种不良的饮食习惯，对于尿酸、体重指数和血压的影响非常大，同时，还是诱发慢性肾脏病的危险因素。

人过四十以后，肾功能会逐渐减退，一般是一年1%左右，但由于不少年轻人甚至中年人钟爱的奶茶、果汁饮料等饮品中往往会添加果葡糖浆，过量摄入的后果不仅是引发肥胖、高血压、高血脂等病症，还容易造成尿酸升高，严重者会加速肾功能减退，甚至诱发慢性肾脏病变。

体内尿酸高恐致痛风

除了我们日常熟知的“三高”，高尿酸也因其危害巨大被称为“第四高”！而长期喝含糖饮料是造成体内尿酸增高的又一诱因，这就是为什么有些人平时不吃海鲜、不喝酒，也出现了尿酸值升高的现象。

尿酸升高直接损害肾脏健康，更可怕的是，肾脏受损之后会阻碍尿酸排泄，由此引发的后果是尿酸滞留体内进一步损害肾脏，如此恶性循环，最终会导致肾脏承受不住压力而出现严重后果。

高尿酸对肾脏的伤害主要包括三个方面：一方面，尿酸高会直接伤害肾小管或间接组织；另一方面，尿酸会引起痛风或者肾结石；第三个方面，患病之后吃进过多的药物，也会对肾脏造成负担。

研究发现，每天喝高糖饮料的人跟几乎不喝饮料的人相比，患高尿酸血症的概率会增加85%，可以说，比酒精对人体的伤害都要大。年轻人普遍追求味觉刺激，对于重口味食物、含糖饮料尤其钟爱，这种不健康的生活方式是导致慢性肾病逐渐年轻化的直接诱因。想要避免自己过早因为慢性肾病而进行治疗，就要尽早调整生活习惯和饮食习惯。

坚持养肾四原则，拒绝灰色人生

肾脏疾损伤一般是慢性病，在目前的医疗技术下只能缓解，几乎没有治愈的可能，所以患有疾病的人都觉得自己的人生都是灰色的，那么，通过4个养肾护肾原则，保卫我们的肾脏，避免出现这样的危机：

1、控制血压、血糖和血脂

想要避免肾脏过早被透支，首先要控制的就是“三高”。过多的糖会对血管管壁造成伤害，而肾脏中也遍布微血管，一旦血管受损，肾功能就会下降，势必影响其代谢功能。同样，高血压、高血脂也会对肾脏产生损害，导致代谢能力下降。通过饮食、运动、药物等方法，管理好血压、血糖、胆固醇能在一定程度上减少肾脏患病的可能。

2、定期检查肾功能

很多疾病都是“拖”出来的，肾病同样需要提前检查，尽早预防。患有“三高”的人群尤其要注意定期体检。防止时间长了，肾脏不堪重负，最后发展疾病，甚至终末阶段。

3、管理日常饮食

一般人的护肾饮食原则是饮食均衡、多吃蔬菜和谷物，而对于那些本身患有肾脏疾病的，还要限制蛋白质和水分的摄入，以免出现蛋白尿和水肿的情况。而且，日常饮食中也要注意的一些“隐形糖”的存在，所谓的隐形糖，主要是市场上销售的加工食品，比如果冻、罐头、蛋糕、饼干、膨化食品等，在日常的饮食上要警惕这类食品，防止糖摄入过量。

4、坚持规律运动

建议以中低强度运动为主，每天30分钟、每星期5天以上，规律的运动有助延缓肾功能恶化。

专家提醒，儿童和青少年尤其要注意少喝含糖饮料，防止牙齿和胃粘膜受损。多喝水、多喝白开水才是最简单最正确的养生之道。