蛙泳对于颈椎病康复有效吗？

发表者：廖博人已读

由于长期低头伏案工作，颈椎始终保持前屈，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎病。有一些游泳爱好者就有这样的疑问，得了颈椎病还可以游泳吗?得了颈椎病还可以进行蛙泳吗?

常常出现颈背部肌肉酸痛，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花的感觉，常常痛苦不堪。

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。

游泳适宜早期或恢复期的颈椎病患者。游泳尤其是蛙泳不但能有效预防颈椎病，还可以缓解颈椎病，是颈椎病患者锻炼的好方法之一。

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