腰椎术后康复指导

很多患者都误以为腰椎术后要一直卧床休息，或者就简单的以为手术做完了病就好了。然而事实上，手术对于腰椎间盘突出症的患者来说，只是走向康复的第一步，术后需要进行功能锻炼，这些锻炼可以增强腰部肌肉及韧带的力量，从而提高腰椎的稳定性，更好的更快的恢复日常活动，对您的安全康复具有非常重要的意义，我们建议您在早期康复阶段每天锻炼2-3次，每次20-30分钟。起初您也许会觉得不舒服，但这些练习可以加速您的康复并减轻术后疼痛。那么如何进行正确的功能锻炼呢？我们将其简单分为四个阶段。

第一阶段：踝泵运动

缓慢的将脚踝上下运动，每小时练习5分钟。这项运动可在手术结束后立即开始，直到完全恢复。

前脚掌往下压、往上抬的反复动作

第二阶段：直腿抬高

收紧大腿肌肉并保持膝关节伸直，当大腿肌肉收紧时，抬高脚部并使其床面达到自己能耐受的最大距离，同时维持5-10秒后慢慢放低。重复训练直到大腿感到疲惫。两条腿交替进行。

注意膝盖一定要伸直

第三阶段：五点支撑运动

仰面平卧，撤除枕头，双腿屈曲，双脚平放床上，双肘弯曲，将肘关节置于床面，尽量挺直身体，并保持平衡，保持5-10秒，10-20次一组。

第四阶段：小燕飞运动

俯卧于床上，双臂自然前伸，双腿自然分开，用力将头、双臂、双腿同时向上挺起。保持5-10秒，10秒保持/次，每次间隔5秒，10-20次/组，2-4组/日。

注意事项：上述锻炼方法的次数和强度要因人而异，注意循序渐进，要以自己能耐受为主，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后出现腰部酸痛等不适感，应减少锻炼的强度和频次，以免加重症状。