医学科普
发表者：张磊昌 人已读
预防肛裂的关键是解决便秘，预防便秘的关键则是确保排便通畅。
1.改善生活习惯
首先要调理排便，改变大便时候的姿势，尽可能蹲姿，减少耻骨直肠肌对肛管的束缚和阻塞感。如果无法蹲姿排便，可以借助排便凳，比较好的排便促愈凳会在足底反射区和对应穴位设置了磁石，进一步刺激排便反射，加速大便排出。
感到有便意的时候应该及时排便，不要忍着。
2.避免久坐
如果需要长时间坐着，则要保持肛门悬空透气。
这样才能促进静脉血液回流，有伤口的话可以加速水肿的消除和愈合。
3.多吃果蔬
补充富含膳食纤维的果蔬，如香蕉、火龙果、西兰花、甘蓝、青枣、葡萄，可以为肠道微生物提供足够的养分，降低粪便硬度。
4.增强锻炼
运动会促进肠道微生物分泌丁酸盐等有益物质，改善机体的代谢状态，抑制肠道的炎症，缓解便秘症状。
发表于：2020-10-26
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