耳石复位后家庭康复练习方法介绍

耳石症手法复位后有复发可能，或者一次复位没有成功，居家可以先做360°翻滚。首先仰卧位，然后朝一侧转身变换为侧卧位，半分钟后继续翻转变换为趴睡姿势，停留半分钟后朝同一方向再转90°，变换为另一侧的侧卧位，半分钟后再转90°，回复到开始的仰卧位。简单一点说，就像小孩草地上打个滚，但要求每90°停半分钟。某一翻转动作之后若出现旋转性头晕（即眩晕），则待眩晕消失后再停留半分钟，眩晕时间不算在半分钟之内。一般眩晕持续只有数秒到数十秒，很少超过1分钟，有出现也不要惊慌。其实有眩晕出现是好事，不要怕，说明耳石确实在移动、复位。360°翻滚居家练习时建议两个方向都做，有建议朝同一个方向滚三圈效果更佳，即朝同一方向滚1080 °，均要求每90°停半分钟，眩晕时间不算在半分钟内。开始几次做的时候需要有人保护一下，最好是经过专业的复位治疗之后。如果两个方向360°翻滚都没有出现旋转性眩晕，开始第二组训练。头移出床缘，悬空并使头后仰30°，保持2分钟，之后头朝一侧转45°，身体不动，保持半分钟，然后保持头与身体的45°位置不变，朝同一个方向转身90°，保持半分钟后坐起。也是两个方向都做。注意事项同前，有头晕出现是好事，开始几次需要有人保护。刚耳石复位后或曾患耳石症手法复位有效，再发头位改变诱发的短暂眩晕，均可参照此法练习。