尿失禁健康教育处方

浙江省中医院针灸科陈姗

1. 营养均衡，注重优质蛋白质的摄入，口味清淡，不宜食用刺激性食品和饮料，如辣椒、酒、咖啡、浓茶等。

2. 每日饮水量不超过1500 mL。

3. 注意劳逸结合，避免过度劳累，适当进行户外活动及轻度体育锻炼，并应注意控制体重。

4. 主动训练盆底肌：患者采取站立位，持续收缩盆底肌（提肛运动）5 s，松弛休息5 s，如此反复15次，以15次为一组，每天训练8组，持续8周。

5. 被动训练盆底肌：调查发现，只有30%的人能够正确掌握盆底肌训练方法，大部分人无法正确掌握且难以坚持。浙江省中医院针灸科采用的中西医结合的电针阴部神经刺激疗法可帮助您实施正确的盆底肌训练，且效率较高，1小时可收缩9000次，有助于加强盆底肌肌肉力量，提高控尿能力，有效治疗尿失禁。