健康一滴一一(1)运动

生命在于运动 ，运动的目的为机体功能舒适、心情愉快，所以选择项目和环境很有必要。运动分为有氧运动和耗氧运动。有氧运动应为在运动时，自我感觉呼吸稍有增加或平稳，身体感到微微出汗或不出汗，每个人因体质而行。耗氧运动分为耗氧耐力增加健康运动和耗氧体力消耗疲劳运动。运动不应仅限于运动场地和运动项目的活动，这样心情才能放松，非职业性运动，因人和环境而定，不能有任何项目限制和设制，才能达到运动时随心所欲和思想放松。我们经常看到的倒走运动，有三点不支持：①倒走容易导致外伤;②思想紧张不能放松;③不合生理功能，容易造成腰椎小关节损伤。因此，运动要以自己的实际情况而定，一般青年人运动量可逐步增加，中年人可缓慢增加或不增加，老年应逐年减少。运动项目要适合年龄段，切莫违背自然规律，否则由于运动项目不当，出现运动损伤;切莫超负荷运动，造成透支，影响健康。