康复方法介绍
发表者：周亮 人已读
原则：循序渐进，进阶。
第一阶段：消炎消肿。如休息、冰敷、抬高患肢，同时行肌肉拉伸；弹力绷带适当固定（1周左右）；
等二阶段：力量及功能恢复。无痛的主动活动和负重练习，如：重心转移；单脚站立；双脚垫脚，单脚垫脚，双脚小跳，单脚小跳，直至恢复运动。（6到8周）同时行肌肉拉伸和理疗：如超声波
、超短波、针灸、推拿、热敷等；
同步即刻进行：小腿三头肌的柔和的、无痛的拉伸，每次30秒，休息15秒，每组5次，可以适当多做。
冰敷：低温可以收缩血管，达到止血止痛的目的，冰敷时注意不要直接接触皮肤，防止机体不适和冻伤。每次15分钟，一天三到五次。
抬高小腿：高于心脏水平，有利于下肢血液、淋巴液的回流，也可减少肿胀。
弹力绷带包扎：弹性固定，不妨碍血液循环，透气性好，同时起到止血的作用。
运动：适当的运动可促进血液循环，主动运动和被动运动，如踝泵运动和拉伸练习。
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发表于：2020-11-20
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