四两拨千斤，泡脚治失眠

“医生医生，我最近压力很大，睡不着觉，我想调理一下，但我身体很虚，不想吃中药，也很恐惧针灸，还有别的方法吗？”最近，来了这样一位患者。在不愿意针灸、吃中药的情况下，中医结核科的医生还是想办法让他睡上了“安稳觉”。而使用的方法，就是传统的中药浴足。

使用中药浴足，一方面，可以通过泡洗揉搓脚部，给足部穴位一些良性刺激，起到促进气血运行、舒筋活络、调和脏腑、使人体阴阳恢复平衡的作用。另外，由于浴足后足部的气血运行加快，能引导头部和上身的血下行至足部，起到“引火归元”的作用，从而达到宁心安神、加快入睡、改善睡眠的功效。另一方面，中药药液中的有效成分还可通过足部的腧穴循经直达病灶部位，起到治病和保健、内病外治、上病下治的效果。《黄帝内经》说，“阳入于阴则寐”。意思是说，阳气收敛，入于阴血，就能安稳入睡。

失眠之症，原因众多，但最常见的原因，是长期忧思多虑、用脑过度，暗耗心肝阴血所致。据报道，我国成人约10-20%患有失眠症，失眠已经是一个严重危害人们身心健康的公共卫生问题。

接下来，给大家推荐几个泡脚的药方：

药材：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、功效：疏肝解郁，调节情志，安神助眠

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

药材：半夏6克、陈皮10克、茯苓15克、枳实10克、竹茹10克、生姜15克功效：温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，有助睡眠。

那么中药浴足有什么注意事项呢？

1空腹时不应浴足。浴足过程中人体会发热出汗，消耗热量，空腹时人体糖元贮量较少，容易因血糖过低发生低血糖性休克。

2饱餐后不应立即浴足。饭后人体血液会向胃部集中，以便消化食物，饭后立即浴足，由于温热刺激会使人血管扩张，血流加快，供给消化系统的血液会相对减少，影响食物的消化，久之会引发胃功能障碍，造成消化不良。

3浴足环境要注意防风保暖。不可在风口或温度太低的环境下浴足，以防引发感冒和慢性腰腿疼痛。

4浴足场所和用具要卫生。不可在低档非专业的足疗店泡足，不可多人共用一盆，防止脚癣、疥疮、肝炎等传染病毒通过浴足传染。

5不可浴足过勤，不可浴泡过久，不可浴足后用力搓擦皮肤，防止损伤皮肤。否则，轻者造成皮肤干燥、粗糙、皮屑增多，重者会损伤皮肤，降低皮肤防护能力引起细菌和病毒感染。

6儿童不宜中药浴足。儿童正处于生长发育期，脏腑功能、各组织功能尚未发育健全、不稳定，经常中药浴足会影响儿童的发育成长，甚至会给神经系统和血管的发育带来危害。

7孕妇不可中药浴足。但可用热水洗脚，水温不可过高，时间不宜过长。

8以下疾病患者不宜中药浴足:肺炎等感染性疾病发热期患者;各种开放性软组织损伤者; 疮疥等皮肤局部感染者及足部皮肤有破损和烧烫伤者;上消化道出血及月经过多者，有出血倾向者;极度疲劳及严重醉酒者。

9如有条件，请在正规中医师指导下开具中药浴足处方，可以更加对证，效果更加。