血糖总是降不下来，看看您是否有这6个不良行为

现实生活中，很多糖尿病患者深受高血糖的困扰，血糖不达标成为常态。这样便会滋生难缠的糖尿病并发症，影响日后的生活质量。

应对高血糖，教您两步解决。

第一步：避免升高血糖的6个行为

1.不吃或少吃主食

不吃主食，能量不足，会导致精神焦虑、情绪波动，甚至睡眠不足、多思多虑等情况，进而影响血糖水平。

糖尿病患者一定要吃主食，每天要吃够量，最好不少于150克。

2.消化功能不好，也吃粗粮

粗细搭配时也要考虑个人的体质。对于身形瘦弱、消化功能不好的人，少吃粗粮。

3.很少吃水果

水果对人体有很多好处。比如：预防糖尿病并发症、促进消化、促进尿酸的排出；水果里的果胶、果糖、钾元素、维生素等都对人体肠道的健康具有重要意义。

糖尿病患者可以选择低糖水果吃，控制好每天的食用量。

4.不监测血糖，自认为血糖不高

血糖会因为你每天的进食量、运动量、用药是否正确等出现波动，如果不坚持监测血糖、定期复查，可能存在血糖过高或血糖波动太大的情况而不自知，更不会采取干预措施，遭殃的是自己的身体。

糖尿病患者一定要规律监测血糖，不求每天测，还是需要每周测的。

5.使用降糖药的方法错误

很多糖尿病病人并未按照医生的建议按时、按剂量使用降糖药，而是听信广告、民间偏方等，自行减少降糖药服用次数或剂量，药物的降糖效果自然会大打折扣。

糖尿病患者用药一定要遵从专业内分泌医生的指导，不可偏听偏信。

6.从不主动运动

运动是治疗糖尿病重要的一部分，对延缓糖尿病的发展非常重要。

对于糖尿病高危人群来说，运动甚至可能比药物更有效。

所以，建议病情较轻的糖尿病患者每天至少坚持中等强度的运动30分钟，同时戒烟、限酒。

运动不仅能帮助我们降血糖、改善胰岛素抵抗、减轻体重，还能锻炼心肺功能、提高免疫力、释放压力等，通过运动降血糖会让你的心情变好、控糖的路上越来越有自信。

第二步：寻找专业医生的帮助

随着互联网医疗的发展，糖尿病患者也可以足不出户，支付很少的费用就可以享受到顶级专家的控糖管理服务。