医学科普
发表者：廖博 人已读
有很多患者询问：“骨质疏松了到底是运动呢?还是不运动?”唐都医院神经外科李维新
运动?
我们之前也讲过骨质疏松症的最大危害是容易引发骨折，最常见的就是骨质疏松椎体压缩性骨折，这种脆性骨折会因为一个小动作，比如一个喷嚏、摔一跤、咳嗽等等，这些不经意的动作都有可能造成这种骨折。
不运动?
当人处于长期卧床或者静坐时，机体为了适应这种无负重、低张力刺激的环境，骨代谢会发生变化，骨形成会减少，骨吸收仍然在进行，结果就会导致骨质疏松。同时运动的减少会影响循环系统，血流的变化导致骨的血供的不足，骨的营养缺乏最终导致骨量减少，骨质变脆，骨质疏松症发生。
动还是不动，左右为难?
首先，我们要对自己的骨质疏松有一个正确的认识。要做骨密度检查，了解自己的骨质疏松到底是一个什么样的状态。我们要在专业医生的建议下进行长期的治疗，按照医生的治疗方案，并定时复查。
骨质疏松患者一定要功能锻炼。这种锻炼和普通人的锻炼不一样，需要尽量地减少负重，像我们做的蹲杠铃的这种形式是肯定不要做了。
想正确预防骨折主要还是要改善患者的骨质疏松。长时间卧床和默坐，会加快骨质疏松症的进程，致使恶性循环。其实，运动能够改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。特别是在野外阳光下活动，还能增强维生素D的合成和吸收，有助于钙在体内的利用。
患有骨质疏松症的中老年人，主张在坚持规范抗骨质疏松治疗的基础上，每周至少保持3~4次的运动，每次半小时以上的运动量。所以，患者应该根据本身状况挑选散步、打太极拳或健身操等对比平缓的运动方法。在运动中需格外当心，加强防护，避免运动不当发作意外。
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发表于：2020-12-14
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