备孕期间注意事项

准备怀孕的年轻夫妇，首先不要熬夜，晚上11点前睡觉，保证充足的睡眠。熬夜会造成卵巢功能的减退，对精子的质量也会有影响。抽烟、喝酒对精子的损伤也是非常大的，男性朋友要戒烟、戒酒。

其次，要有规律的性生活。一周两次的同房是规律的性生活。有些朋友月经干净后一直不同房，直到大夫说，卵泡发育成熟了才同房。这种想法是不对的。因为排精后2-7天的精子是最佳的，如果十天甚至半月没有同房，同房后首先要排出一些死精子，然后才是高质量的精子。如果月经不规律，需要监测排卵，在排卵期按照大夫要求同房，其余时间一周两次的同房就可以。

第三，备孕期间锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜、水果，控制体重。如果女性朋友比较肥胖，尤其是多囊卵巢的病人，体重减少5%-10%，可能会自发排卵。所以，要控制体重。

第四，女性朋友怀孕前3月，怀孕后3月口服叶酸，每天补充0.4mg的叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形。可以单独服用0.4mg的叶酸，也可服用含有叶酸的多维元素胶囊。

如果这些措施都注意了，婚后有规律性生活，未避孕一年未孕，建议到当地生殖医学中心或者不孕不育门诊就诊，先做生育评估，接受生殖科大夫的专业指导。