一位强迫症自愈者对于强迫症的认知

注：本文是一位强迫症患者自我疗愈之后的体验，深得“禅疗”精髓，录于此，供大家参考。

01

本人强迫症10余年，最后终于痊愈了，这里我说下最后痊愈的瞬间。

当时，我在床上午休，进入冥想状态，回到了强迫症最初的起点，进入了高三的教室。当年我要求自己不论如何都要专心，认真学习。经过这么多年的感悟，这一次，我告诉自己该做什么做什么，不要压制自己的欲望，随意去做。如此大约三分钟。

醒来后，强迫症消失了。

之前的恐惧感，心悸感的链接断掉了。

强迫症的起因所有强迫症患者都曾经在某些原因下给自己设定标准，要求自己专心或者消灭某些不洁的思想。

在这种标准下，利用意志力强制让脑海中不要出现不喜欢的东西！！！

然后持续一段时间——强迫症就产生了。

02

在自愈前的半个月左右，我通过自省，想到了如下假设：

思维消除的反噬效应：你希望清除脑海里某个想法或感觉，让它不再出现，长时间坚持后，那么这个欲望就会来的更猛烈，而且会让你痛苦。

自愈就发生在之后的一小段时间。

普通人面对这些讨厌的东西，可以讨厌，可以不在意，但不会去想着让大脑消除对它。

患病者，面对该问题，一直想着消除它，不让其在脑海出现。导致上文的规则出现。

人的意识好比河流。

是一面墙上无数小孔流下汇聚而成。

这个河流就是我们感知的世界，是我们的意识。

墙后面就是我们大脑的潜意识。

有的人觉得河流有些东西是他不喜欢的，于是过去堵住了一个小孔。

这个小孔出不来水，于是墙后面越聚越多，直至爆发。

就形成了许多人的问题。

你拒绝什么想法，消灭什么想法，就会让什么爆发。

你拒绝不喜欢的注意，希望消除。就是强迫症，这是强迫症的共同经历。

我们无法消灭自己的潜意识，这是自己的一部分。这是人的欲望。当然，你也可以不理这个欲望。

比如余光强迫症，有些就是不好意思看别人，觉得思想不纯洁，所以要压制这个想法，让它在大脑消失。

但，这是你的欲望啊，你就想看异性。当然你有这想法，不代表你就去做。你可以去做，也可以不理这个想法，但是，你不能消灭它，把它堵回去。

03

我找了许多病例，都可以验证我的猜想

比如洗手强迫：患病者手很干净，于是觉得想法可笑，拼命压制，让这个想法从大脑消失。于是被这个思维反扑，形成洗手强迫。

余光强迫：为了专心，或者觉得余光目标不洁，于是压制。形成余光强迫。等等，不再例举，所有强迫类型都可以套用如上模型。

再比如产后抑郁症，因为生产过程巨大的痛苦，患者希望消除这种感知，初期可以压制，后期同样爆发出变态的痛苦感。

孕妇生产和抑郁爆发的间隔就是暂时可以压制痛苦感的时期。

此外，通过自愈，我发觉正常人和强迫症患者对相同事物感触很不同。

看相同场景，强迫症有痛苦和心悸感。

正常人，或者说自愈者，没有痛苦和心悸感。

04

总结：

1、利用意志力，消除和压制大脑里某个思维，或者感情（对洗手的想法，悲伤的感觉）是强迫症、抑郁症（以及其他一些心理障碍/神经症）患者的共同经历。（本人有切实经历，在我看的有限资料里，有很多这样的描述，大家也可以询问自己的患者，是否如此）所以，压制，消除思维和感情，可能是这些病症的一个原因。

或者说，这种错误的应对模式，导致了许多心理障碍/神经症的发生。

2、思维消除的反噬效应：你希望清除脑海里某个想法或感觉，让它不再出现，长时间坚持后，那么这个欲望就会来的更猛烈，而且会让你痛苦。

3、这就是心理障碍的治疗中强调“接纳”、“正念”的原因。比如产后抑郁症，就是产妇利用意志力来赶走身上的悲伤感，希望悲伤不再身体上出现，从而导致病症发生。如果接受悲伤，发泄出去，或者用其他方法释放，那么可能就不后悔发生。

这一观点还可以指导普通人应对思维和七情六欲。不要用清除，拒绝某种思维和感情，也即平常说的逃避。而是应该感知，释放。或者找其他感情加以替代，或者通过改变场景等改变自己的心情，还有咀嚼口香糖之类的方法转移关注点。

但一定不要利用大脑的意志力，让其不存在。也许短时间，小事情无所谓，如果是长期，高强度，就容易出现问题。

4、表面上看我是突然顿悟的，其实不然，我花了几年时间学习“禅疗”，这就像《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》这本著作中的内容所说：“时时勤拂拭”是基础，“本来无一物”是结果。如果大家跟我一样为焦虑、强迫所苦，推荐阅读心理科包博士“禅疗四部曲”中的《过禅意人生》《做自己的旁观者》《与自己和解》，只要愿意潜心去学习和运用书中的方法，你的焦虑、强迫自然可能消失于无形。