年轻妈妈要当心，警惕产后骨质疏松困扰您！

阳光明媚的早晨，一个弯着腰，疼痛难忍的姑娘来到了脊柱外科门诊！

“主任，我腰痛的都直不起来了，您帮我看看是怎么回事吧？”姑娘一脸痛苦的说道。

“嗯，请坐，我先看看片子，。”主任接过片子端详了一会

“你去做个骨密度检测吧，你这看上去是压缩性骨折，我看看你的骨密度怎么样”主任说

半小时后，患者拿着骨密度报告回来，果不其然，她有严重的骨质疏松

“啊，骨质疏松，这么小怎么就骨质疏松了，不是大多数骨质疏松都是中老年人嘛？！”姑娘一脸惊讶……

嗯，是!但也不是!

骨质疏松多发于中老年，尤其是绝经后妇女，但其中有一个很特殊的群体，也会常发生骨质疏松，那就是产后哺乳期妇女，也叫产后骨质疏松。

什么？产后骨质疏松？生宝宝会导致骨质疏松？

首先让我们来了解一下什么是产后骨质疏松

产后骨质疏松指哺乳相关的骨质疏松症，一般发生在哺乳期前半年内，临床多表现为严重的腰背部疼痛或轻度的髋部疼痛，严重或不及时治疗者，常出现腰椎多发压缩性骨折，腰部活动受限。有的会觉得全身不舒服甚至行走困难，活动后加重，身高变矮等等。

产后骨质疏松是由于哺乳导致的吗？

哺乳会导致生理性的骨量减少，正常情况下还不至于导致哺乳期的骨质疏松。一般而言，发生哺乳期骨质疏松的妇女往往在妊娠前已有低骨量，而妊娠以及哺乳所致的母体钙向胎儿和婴儿的转移则加重了先前的低骨量，再加上产后孕激素，雌激素的激素水平的变化而导致母亲骨吸收活跃，进而导致骨质疏松，甚至发生骨折。

哦，原来如此！

那得了产后骨质疏松怎么办呢？

不怕不怕~别慌别慌~产后骨质疏松不是不治之症，恰恰相反，它是会自愈的哦！

确认产后骨质疏松后首先是建议停止母乳，避免负重。同时要补充钙剂，VD，复合维生素，保证日常的营养补充，平时可多吃一些奶制品和豆制品，一般断奶后6-12个月可恢复，即便是由于产后骨质疏松发生压缩性骨折的妈妈，随着激素水平的恢复，好好调理身体，骨密度也会慢慢恢复！

所以，药物治疗要谨慎，等12个月后再决定。疼痛特别严重可适当使用止疼药，例如布洛芬，（服药不可以哺乳）；也可以做一些按摩理疗来缓解症状。

（特别提醒：如果患者存在一些肾结石，输尿管结石或膀胱结石的话，是不建议吃一些口服钙片的，因为长期补钙会存在肾结石的风险，所以提醒大家，药不是吃的越多越好。）

《黄帝内经》有言:

上医治未病，中医治欲病，下医治已病。所以，关于产后骨折疏松我们首先要做的还是预防！重点是建议孕中后期要开始补钙以及VD，补充适量VD可以促进钙的吸收。我国营养学会推荐的每日钙供应量为：

孕中期（孕2个月）后为1000毫克

妊娠后期（孕6个月）和哺乳期为1500毫克

其次，产后骨质疏松还要注意以下几点

NO.1坚持运动，多晒太阳

运动对缓解骨质疏松有很大的帮助！ 建议运动频率起码要一周三到五次，每次不少于30min，由于自身身体原因，运动强度不要太强烈，可以选择一些轻松的运动,像瑜伽，慢跑等等。

NO.2关注饮食钙质摄入，增加营养补给

很多人在妊娠和哺乳期往往会关注孕期的营养状况而忽略了哺乳期的营养补充，产后补充对产妇非常重要，建议日常饮食中增加奶类豆制品的摄入量，多吃瘦肉，鱼虾等食物，保证钙质的充足。

NO.3保持良好的生活习惯

努力保持良好的生活习惯，产后由于要哺乳及照顾宝宝，产妇往往身心疲惫，严重缺乏睡眠。因此尽量做到不熬夜，不抽烟喝酒，保持好的状态，心情愉悦，乐观积极，对身体的恢复也是至关重要的。

前瞻性随访研究表明，对于妊娠哺乳期曾发生过脆性骨折的患者，约1\4的女性会发生再次骨折，他们再次妊娠时还会有潜在的再次骨折风险。并且妇女妊娠及哺乳期的骨量高低对其一生的骨量起决定性影响，若骨量过度消耗可能会影响到女性绝经前骨量的积累和围期经期的骨丢失，导致骨质疏松的风险增大。因此了解产后骨质疏松小知识，积极预防产后骨质疏松的发生，为你以后的健康打下夯实的基础，健康幸福余生。