妊娠期糖尿病水果该怎么吃?

妊娠期糖尿病妈妈是可以吃水果的，但是要学会选择水果的种类，注意吃水果的时间，控制吃水果的量。

尽量选择血糖生成指数(GI)低的水果。这个水果GI值，大家可以问“度娘”，搜索“水果血糖生成指数表”，各种水果的血糖生成指数值便一目了然。GI＞55的属高血糖生成指数水果，尽量少选择或不选。GI＜55的属低血糖生成数水果，可以适当选择。例如下图表中的柚子、樱桃，是妊娠期糖尿病妈妈不错的水果的选择。

进食水果的时间最好是在两餐之间。比如早8点早餐，午12点中餐，上午水果在10点左右最好。12点吃午餐，18点吃晚餐，吃水果的时间在下午15点左右最好。

小编不喜欢上午安排水果，上午加餐以粗粮为主(为的是更好的促进早餐的高蛋白的吸收，同时也可以增加更多膳食纤控制血糖)，当然，只要您血糖正常，在増加粗粮的基础上可以适量的加点水果是没有间题的。当血糖控制不佳的时候，需要去掉水果，多选择蔬菜。

《中国膳食指南2016版》指出，中国孕中期、孕晚期妇女，中国哺乳期妇女一天水果量200～400克。小编建议糖妈妈水果控制在半斤内，可以安排在上午加100g，下午加100g。或者是下午加餐200克，都可以。

小编总是强调的：任何饮食方案，都没有绝对，只有相对，应该具体情况具体分析，只要您能吃了能身体健康，血糖正常，胎儿正常生长，这就是您的饮食金标准，坚持就可以。若是您血糖控制不佳或是胎儿生长发育异常，则必须要调整，需要依据您具体的饮食情况个性化动态调整，直至正常。

所以，所有糖妈一定要学会记录膳食日志，动态监自己的血糖，发现异常随时调整饮食达到正常，最终找到一个适合自己的进食水果的方案，长期坚持就好。