腰椎间盘突出，席梦思和硬板床，你该选哪个？

明亮高大的写字楼里

白天甚至黑夜

穿着“光鲜亮丽”的白领们

为了各自的目标正奋斗

在这背后

却有一些不为人知的秘密？？？

腰痛越来越严重？

家里老人喜欢睡硬板床

说是对身体好

难道软软弹弹的席梦思不香吗？

医生说那你就大错特错啦！！！

遇到腰痛问题

医生经常说改睡硬板床吧

这是为什么呢？

原来呀睡有一定硬度的床

可消除负重和体重对椎间盘的压力

有利于症状腰痛的缓解

尤其是腰椎间盘突出患者

更要引起注意

中老年人和上班族

是患腰椎间盘突出的主体人群

需要时刻注意自己的状态

做好防护与治疗

以免造成更大的危害

//腰椎间盘突出的危害//

1、腰椎不稳

在进行腰椎间盘突出的切除术的一部分病人中，坐骨神经痛消失而腰痛持续存在，其中一些原因是由于腰椎不稳，表现在腰椎前屈时出现异常活动。这是属于腰椎间盘突出的危害表现之一。

2、感染

是较为严重的腰椎间盘突出的危害表现，尤其是椎间隙感染给腰椎间盘突出患者带来的痛苦很大，恢复时间长。

3、血管损伤和脏器损伤

这也是常见的腰椎间盘突出的危害之一，血管损伤主要发生在经后路手术摘除椎间盘时造成。腰椎间盘突出的症状摘除时，单纯脏器损伤少见，几乎均是血管损伤时伴有其他脏器损伤，如输尿管、膀胱、回肠、阑尾等。

//锻炼方法//

1、体前屈练习

1．站直，两脚开立与肩同宽。

2．以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可放在腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分钟。

3．还原。重复3～5次。

2、体后伸练习

1．站直，两脚开立与肩同宽。

2．两手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾。并可轻震颤，以加大伸展程度。维持该姿势1～2分钟。

3．还原。重复3～5次。

3、体侧弯练习

1．站直，两脚开立与肩同宽。两手叉腰。

2．上体直立以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复6～8次。