熬夜追剧刷手机，小心这个毛病找上你

最近两大女神主演的《流金岁月》又火了一波，好多“锁锁迷”们没日没夜的追剧，剧迷们热烈讨论剧情的过程中，也常说：“眼睛都要看瞎了！”、“追了20集，眼睛干干的”，经常刷手机的广大网友，是不是也常常感觉眼睛涩涩的，像是有小沙子咯着，很想闭上眼睛，但是还是无法缓解。你要小心了，很有可能，“干眼”找上你了。

我国临床调查也发现，经常使用视频终端者干眼发病率高达93%。夜间玩手机，更易出现干眼、眼睛发红、有异物感、刺痛感、烧灼感、流泪、畏光等症状。

正常情况下，一分钟要眨眼15~20次，但使用电子产品时，过于凝神注目，瞬目次数减少（通常少于6次/分钟）、睑板腺分泌减少、泪液蒸发增多、泪膜稳定性降低，从而导致干眼发生。此外，长时间近距离使用电子产品，屏幕亮度较强以及不好的阅读习惯也会导致视疲劳出现。

读到这里，各位朋友该问了，我也经常玩手机，似乎有手机依赖症，眼睛也有上面的感觉，那该怎么办呢？

最重要的肯定是休息了，别熬夜追剧了。生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼症或其他疾病的机率。

但如果工作跟生活都无法避免，该怎么办呢？

1.有条件的小伙伴，最好用投影，这样可以避免蓝光损伤。

2.电视，尽量使用更大的屏幕，距离3-5米。

3.用眼半小时休息五分钟。

4.不舒服的，可以在家用热毛巾热敷眼睛。

5.眼睛不舒服，大家常常就会想到买点眼药水用，各种传说能缓解疲劳的网红眼药水层出不穷，却是眼睛的催命符，所以建议大家使用不含防腐剂的人工泪液，稳定泪膜，缓解视疲劳。

6.如有必要可以联合干眼熏蒸进行治疗。