假期，孩子视力的分水岭！

随着考试的结束，学生们陆续进入寒假状态。在即将过去的一个学期里，在家长的精心照顾，老师的辛勤培育以及孩子自身的努力下，孩子们的身体、心智都得到很好的成长，欢快的假期来到了，孩子们终于可以歇一口气，感受冬季，感受春节了，然而，由于疫情的影响，我们的假期用眼卫生受到了极大的挑战，比如网课纷纷而至，户外活动的减少……今天我们来谈一谈假期用眼卫生：

假期，是学生视力的分水岭。

由于假期，孩子有很多家庭作业要做，而且要有辅导班的课程做，但是这期间缺乏老师和家长的引导，而很多孩子不懂得正确的用眼姿势及间断用眼，孩子有自由时间，就会与电子产品为伍。孩子的眼睛会终日徘徊于学习、写作业、各种电子屏幕之间，而很少有看远和休息的时候，所以，很多的孩子在假期结束的时候，眼睛由于不堪重负而出现各种问题。因此，每逢开学季，便是处处人满为患的换镜季。相信每一个孩子和家长都不想让孩子在假期结束时戴上眼镜或者换眼镜，因此我们应该在开学前，进行一个全面的眼健康检查，了解孩子现在的眼健康状况、并抓住假期这一集中时间，进行相应的视觉干预及行为干预、并在孩子的用眼、饮食方面多加注意，合理分配孩子的用眼时间，假期内，孩子的视力就会得到很好的保护，分水岭一说，便由此而来。

那么假期，应该如何护眼呢？今天就让我们一起来了解吧。

tips1：眼健康检查

由于经过了一个学期的紧张学习，很多孩子的视力其实已经发生了不同的程度的改变，所以，应该在开学前进行一个全面详细的眼健康检查，这个检查既包括视力、屈光度等一般检查，也包含眼生物参数测量、双眼视觉检查、调节功能检查、集合功能检查、角膜地形图、眼底检查等一系列视功能检查，可以全面地反映孩子的眼健康现状。从而通过科学评估更好的指导孩子寒假期间的用眼及护眼

tips2：视觉干预

在进行上述检查及评估的基础上，制定孩子在假期的用眼及护眼。对于有斜弱视或者视功能异常的孩子，就要通过系统的视觉训练的方式来恢复孩子的视功能。对于已经近视的孩子，要及时采取角膜塑形镜、框架眼镜等光学矫正方式、如果已经配镜但眼镜不合适的患者需要进行换镜，同时要针对孩子的用眼及饮食进行干预

tips3：用眼干预

用眼不当，是导致学生视力不良的关键原因之一，因此，想要在假期保护好孩子的视力，用眼行为必需有所规范

1：减少使用电子视频终端eg：手机，ipad，笔记本电脑等，如果孩子的视力已经近视，最好禁止玩这些，看电视时间，每次不超过30分钟，每天不超过一个小时，距离电视的距离要保证5-6倍的距离

2：间断用眼。视近作业（看书、写作业等）40分钟左右，休息10分钟左右，可以望远、晶体操or运动眼球

3：保持正确的读写姿势，读写姿势说了很多年，有几个孩子能真正做到，读写姿势的不正确与孩子的视力不良有着非常大的联系

4：增加户外活动的时间，保证每周14小时以上的户外光照下活动，一是，户外活动可以产生更多的多巴胺，对近视预防有好处，另一个原因是，增加户外活动，孩子的体质自然就会强，抵抗近视的能力自然也会得到加强

tips4：饮食干预

病从口入，这句话对于视力不良，特别是对于近视而言，是非常有道理的，那么，饮食有那么些注意事项呢

1：首当其冲要提到的就是甜食，要想让孩子远离近视、就一定要让孩子减少甜食、碳酸饮料及其他高热量食物诸如巧克力、糕点等的摄入。而寒假又恰逢春节春节，孩子有更多的机会接触到很多甜食，因此一定要加强孩子不吃甜食的宣导和督促。

2：由于饲养方式等方面的原因，建议减少禽类的摄入

3：多摄入新鲜绿色、黄色蔬菜水果，长期少量摄入坚果类及粗粮

4：补充一定的对于眼睛有益的营养素，如叶黄素等

tips5：最后要提到的一点是，家长一定要有一个正确的认识，视力关乎孩子一生，对升学、就业及下一代都有很大的影响，而这其中，斜弱视是需要早期发现早期规范治疗的、近视一旦发展为真性近视，目前的科技水平尚无法真正治愈，特别是青少年儿童的近视，非但不会减少还会以每年1.00-1.50D的幅度增长，所以，未近视时防近视，已近视时防加深才是正确的理念。