医学科普
发表者:郑雪玲 人已读
胃食管反流病的患者,可适当增加进食以下食物,以减轻胃食管反流
适当增加蛋白质摄入
膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌,但也能刺激胃泌素分泌,而胃泌素可增强食管下端括约肌张力,抑制胃食管反流。故在饮食中可适当增加蛋白质,例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。
多摄取含有膳食纤维的蔬菜
膳食纤维可以帮助减少消化道系统的疾病,包含胃食管反流。一篇发表在Gut 期刊的研究指出,高纤维饮食情况下不论参与者的体重为多少,20%的人没有出现胃食管反流的问题。约翰霍普金斯大学医学院也指出,增加摄取膳食纤维,有助于避免胃食管反流的发生。
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改变生活方式
以小餐取代大餐
少食多餐,进食八分饱,尤其汤水要分次喝,一次不宜过多,以减轻胃内压力,减少反流。
注意餐后
餐后要有30分钟活动时间,例如洗碗或散步。餐后不要做弯腰动作,否则会压迫胃部引起反流。餐后2小时内别躺下,重力可以帮助防止胃液反流到食管。
睡前3小时不能进食
胃的排空时间一般在2~3个小时,所以临睡前3个小时不要吃东西,最好也不要喝水。
这让你睡前胃内净空,可减少夜间胃酸分泌。夜间胃酸反流致食管内,由于无重力作用及唾液对食管内胃酸的清空,胃酸在食管内停留时间更长,对食管的损害更明显。
床头抬高至少15cm,左侧卧睡更好
注意:是抬高床头的床脚15cm,使床板呈床头处高床脚处低,呈15度倾斜。不是垫高枕头!垫高枕头对防止反流无效,而且可能压迫胃部加重反流,并有可能引起颈椎病。
左侧睡卧更好,可缓解胃食管反流。
防止腹部压力过高
穿着要宽松,忌紧身裤,以防腹压过高,挤压胃部,加重反流。用力咳嗽、用力排便、闭气提重物等,均可使腹内压力骤增,应予避免。
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保持心情舒畅
精神压力也和胃食管反流病有一定关系,长期处于精神高度紧张、抑郁、焦虑等状态者,易得胃食管反流病,因此患者要调节心理平衡,避免压力过大。
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慎用抗胆碱能药物、多巴胺受体激动剂、钙通道阻滞剂、安定麻醉药等,以免降低食管下括约肌的压力,引起胃食管反流。
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发表于:2021-01-20