医学科普
发表者：刘龙 人已读
立即停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，其实，抑郁症就像感冒一样，是一种疾病。抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。
认真接受治疗
受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
规律起居饮食
抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。
丰富生话，合理宣泄不良情绪
既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
积极参与社会活动
广泛与亲朋好友沟通，积极参加一些自己平常擅长的活动，这样有助于建立自己的成就感、逐渐恢复自信，收获快乐。另外，记得多微笑哦，多用微笑传递出良好的情绪。
尽量少做重大决定
抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的决定，如换工作、出国，甚至离婚等 。
本文是刘龙版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2021-01-29
收藏
已收藏
