如何做到不近视

我国是近视眼大国，未来几十年，我国发生近视的人数将超过6亿人口，因此近视防控任务是当务之急。如何做到不发生近视呢？一定要从娃娃抓起：

1、建立视觉健康档案，重视年度视觉筛查工作。近视防控工作已经上升到国家层面，并且出台行动纲领，要求每个学生要做视觉健康体检每年至少4次以上，录入健康档案，每位家长会得到一份反馈信息。家长们要纵向对比眼睛的一些重要参数，特别是远视储备量与眼轴长度。

2、要做到“一增一减”，即增加户外时间，减少近距离用眼时间。要求户外时间每天累计至少2小时以上。读写姿势要做到“三个一”，即眼睛到书本要一尺距离，身体距离桌子要一拳左右，手指离笔尖距离要一寸。用眼20分钟后要远眺20秒钟。控制孩子使用电子产品时间，上网课，尽量选用大屏幕电子产品，观看距离越远越好。

3、学习环境照明强度要充足。台灯的灯泡选用8-15瓦日光灯或20-40瓦灯泡为宜，并且置于眼睛的左前方。

4、指导孩子养成良好生活习惯。饮食要均衡，尽量少食甜食，油炸品等食物，多吃粗粮，蔬菜，水果等。家校协同保证孩子每天睡眠时间不少于10小时。