如何预防肾结石？

肾结石除了与外在的生活环境有很大关系，其实与个人的饮食习惯和生活方式都是密切相关。如果想要预防肾结石，我们能够做的，也是最容易做的就是改变饮食结构合生活方式。主要有以下一个方面，需要关注。

1、改变生活习惯和饮食结构开始，保持合理的体重，适当的运动，保持营养平衡，增加富含枸橼酸的水果的摄入。只有饮食结构无效的，才考虑药物治疗。

增加液体的摄入 4000ml。尿2000ml，比重1.01避免过多饮用咖啡因，红茶，葡萄汁，苹果汁和可乐。

推荐 橙汁，柠檬水等。

饮食调节：饮食钙的含量，低钙饮食 骨质疏松，尿草酸的排泄增加。摄入正常钙质饮食，限制动物蛋白的摄入和钠盐的摄入，比传统的低钙饮食更具有预防结石复发的作用。饮食以外的补钙，对结石的预防不利。

限制饮食中草酸的摄入：10-15%来自饮食，避免摄入 甘蓝，杏仁，花生，甜菜，菠菜，大黄，红茶，和可可粉等，尤其是要忌食菠菜。，低钙饮食会促进肠道对草酸盐的吸收。补钙仅对肠源性高草酸尿症患者有利。

限制钠盐的摄入，高钠饮食会增加尿中钙的排泄。

限制蛋白的摄入：糖类和高动物蛋白饮食与含钙结石的形成有关。高蛋白饮食引起尿钙，尿草酸盐结石排泄增多，尿枸橼酸盐排泄减少。并减低尿的PH值，诱发结石形成的重要因素。饮食营养平衡就很重要。避免摄入过多的动物蛋白，应该限制在150g 以内。其中复发的患者每天的蛋白摄入量不应超过80g 。

增加水果，蔬菜的摄入，增加粗粮及纤维素的摄入 米麸能够减少钙的排泄，但要避免麦麸等含有草酸的纤维素食物。

减少维生素C的摄入 转化为草酸，形成草酸钙结石。每天不要超过1g。

限制高嘌呤的食物：富含嘌呤的食物有动物的内脏（肝脏及肾脏），家禽皮，带皮的鲱鱼，沙丁鱼，凤尾鱼等。

2、药物预防：枸橼酸盐，噻嗪类利尿剂，别嘌呤醇等

中草药：胖大海，金钱草，玉米须，芭蕉芯等。

3、减重 超重是非常重要的危险因素。

4、适当的运动。