科学备孕秘笈！再看，再看你就怀孕啦！转发

原创上海市第一人民医院产科主任

Dr徐先明 2019-08-06

结婚生子，是大部分人一生中要走的一段路。也许有的人喜欢丁克，有的人想再过两年甜蜜的夫妻生活。可是大多数人，不论是因为到了年纪，还是家里长辈急着抱孙子，总是会在不知不觉间叩响怀孕这扇门。

说到怀孕，我们都将目光聚焦在孕期，而备孕常常被遗忘在角落。其实，科学合理备孕对宝宝的健康是非常重要的。

1

备孕期间，“会吃”是基本技能

吃，我们都会。可是备孕期间如何变得“会吃”，大部分姑娘们一知半解。

1.叶酸，备孕路上少不了的小伙伴

一说备孕，叶酸或含叶酸的复合维生素肯定是少不了的。

叶酸如何吃

叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议大家从备孕到孕3个月每天服用叶酸0.4一0.8毫克，既往生育过神经管缺陷儿的孕妇，则需每天补充叶酸4毫克。

But，有些意外怀孕的女孩子可要担心了，“我还没来得及吃叶酸，我的宝宝可不能比别人差呀！”别担心，从现在开始服用，一切都不晚！

2.健康饮食，营养均衡，切忌补过头

其实不只是备孕期间，在人生的各个阶段，健康的饮食都是帮我们打造健康的绝佳策略。

备孕期间，均衡饮食很重要，花样可以多一点。

每天可以吃12种以上的食物，每周吃28种以上的食物。以全谷类的糙粮食物为主，日常饮食搭配蔬菜，水果或坚果类食物，不仅对健康有益，也有利于促进怀孕，对后期怀孕后宝宝的健康也有一点的帮助！

2

备孕期间体检不能忘

规范的全身体检，充分了解自己的身体状况，适不适合怀孕。

每年体检都会接触到的肝肾功能、血糖血脂、心电图、血常规、尿常规等，都能帮大家更好地把握身体是否满足备孕的条件

除此以外，TORCH、甲状腺功能和宫颈TCT及HPV、血型（ABO和Rh）HBsAg筛查，梅毒血清抗体、HIV筛查等也是备孕的姑娘们需要注意的检查项目。

TORCH检查

TORCH检查在之前的文章也有给大家介绍到，包括T（弓形虫）O（其他病原微生物）R（风疹病毒）C（巨细胞病毒）H（单纯疱疹病毒），这些病原体感染可能会引起胎儿畸形、流产等严重后果。

TCT及HPV检查

TCT及HPV检查能够有效筛查出宫颈病变，孕前做好检查，如果短期内不适宜怀孕，可以暂停备孕，积极处理问题，这远比在孕期发现问题手忙脚乱要好得多。

如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，最好先进行检查评估，听取医生的建议更稳妥！

3

感情是一拍即合，备孕也是男女双方的事儿

千万别以为备孕就是女孩子的事情，男性也起着至关重要的作用。试问土壤再肥沃，种子不给力又有何用。所以说，备孕过程中，男方“有备而来”是很重要的。

除了进行常规的全身体检之外，健康的生活方式也至关重要。有毒有害物质亦会对精子质量产生影响，因此备孕期的男性在应酬的同时也要记得尽量远离烟酒，保持合理均衡的饮食。

备孕，就是做好了一切准备去迎接一个新生命来加入以后的生活。

所以，不论是心理上，还是生理上，不要掉以轻心，也不要忐忑不安。一颗平常心对待，好孕连连来！

徐先明主任是上海交通大学附属第一人民医院妇产科主任，主要从事妊娠期糖尿病的病因研究，擅长妊娠期糖尿病的诊断与处理。

孕期路上，一路随行！