行为治疗分享～用笑来驱散抑郁

笑，是人类特有的表情运动，也是人类特有的情感体验。动物会欣喜，会雀跃，但不会笑。婴儿在两-三个月左右的时候，开始有不自觉的笑，那时候的笑很天真，纯粹，愉悦感充满，如果能够一直这样笑，你会很好看。

随着人的成长，接触世界越来越多，世界每次给你带来欣喜的时候，你笑得依然好看。但世界带来的不只有欣喜，还有许多烦恼与压力。如果你不够幸运，遇到的烦恼太多，而且你不够强大，不能很好的消化这些烦恼，你的笑容就会越来越少，或者笑容就会越来越僵硬，你笑得越来越不好看，慢慢的你不会笑了，你也不会开心了，这个时候你也开始体会到了情绪低落，兴趣匮乏，动力不足，你抑郁了。

如果你感觉到了抑郁，请尝试来找回自己的笑容！

试试面对镜子连续笑20分钟，你会怎么样？对于很少哈哈大笑的人来说，时间会显得非常漫长，一开始还能笑出来，但笑了一会，就感觉肚子痛，必须用手来掐腰才能继续笑下去，再笑一会，感觉脸上的肌肉都僵硬了，要知道这不是真正的笑，不是发自内心的笑，这时候的笑真的是非常负担，觉着身体里面都是紧的，还要硬发出声音，好难受。成年之后，我们平时的笑都是为了应付外在，从来没有发自内心的笑。

20分钟就只是尽力去笑，一开始只是微笑，然后慢慢的出声，慢慢的哈哈大笑，笑得喘息，呼吸急促，甚至来不及去思考，来不及去悲伤，在大笑的某一瞬间，你会突然忘了自己。

忘了自己，忘了自己为何而来，也忘了自己为什么不开心，你开始笑自己为何这么荒唐，笑这世界也就是一场游戏，笑这人生如此短暂，笑这众生如此匆忙，笑这此刻忘记了悲伤。笑到这里，你从笑中会得到新的领悟，你又重新获得了一份欣喜，你的快乐逐渐回来了，你离抑郁越来越远，你笑得也会越来越好看！

如果你在笑，不要怕别人看到，不要怕别人嘲笑，你能够放声大笑，能够获得生命的喜悦，不要理会周围不懂的人。别人笑我太疯癫，我笑别人看不穿。